全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州兒童保健：研究顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4厘米至8厘米。最有效的鍛煉項(xiàng)目是跳躍、跑步、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等。

　　跑步、跳躍、負(fù)重運(yùn)動(dòng)，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進(jìn)脊柱骨增生;游泳時(shí)，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動(dòng)作以及水的浮力，對(duì)脊柱骨和四肢骨的增長(zhǎng)很有利。

　　強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如較大重量的力量練習(xí)，每次練習(xí)的間隔時(shí)間應(yīng)長(zhǎng)一些，總的鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免引起過(guò)度疲勞。

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