全程導醫網 徐州婦幼保健院/兒童保健：孩子經常赤腳活動，可刺激并興奮密布于足底的神經末梢感受器，通過中樞神經的反饋作用，發揮調節包括大腦在內的器官功能，從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。

　　一、益智

　　赤腳鍛煉的最大貢獻在于能健腦益智，提升孩子的智力水平。

　　徐州婦幼保健院兒科專家王建梅介紹，腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組織組成的運動器官。雙腳共有66個穴位，不少穴位與內臟器官特別是大腦都有連接神經反應點，醫學上稱為足反射區。孩子經常赤腳活動，可刺激并興奮密布于足底的神經末梢感受器，通過中樞神經的反饋作用，發揮調節包括大腦在內的器官功能，從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。由此，科學家提出了“要使腦袋靈，每天走萬步”的觀點。

　　二、健身

　　孩子新陳代謝旺盛，腳部皮膚毛細血管和末梢神經十分豐富。如果整天穿著鞋子，會使孩子感到很不舒服。孩子活潑好動，腳汗分泌多，而潮濕的鞋子易生長、繁殖病菌，可能導致孩子腳部軟組織發生炎癥。赤腳鍛煉恰恰避免了鞋襪的這些弊病，不同程度地避免了足癬、雞眼和足部軟組織炎癥等腳病的發生。

　　同時，讓孩子細嫩的足底直接與泥土、砂石接觸，不僅有益于足底皮膚的發育、提高足底肌肉和韌帶的力量，更有助于足弓的形成，避免或減少扁平足的發生，無異于腳的健美操。同時，赤腳運動對腳趾、腳掌心等部位也是一種良好的穴位按摩，能起到“健脾益胃消積、強心安神定志、補腎強骨明目、補髓益腦聰耳”等作用，對于小兒的遺尿、腹瀉、便秘、疳積等治療都有獨特的效果。

　　1.幫寶寶養出漂亮腳形

　　寶寶光腳時，腳受到的束縛是零，腳形可以自然生成，能預防寶寶扁平足和腳內翻、外翻等。另外，寶寶不需要配合鞋子的時候，腳踝能夠自由活動，有助于增強腳踝的靈活性和韌性。

　　2.增強寶寶的感官刺激

　　腳上分布著豐富的末梢神經，寶寶在光腳走路的時候，神經受到刺激，感官鍛煉得到增強，對寶寶大腦活力、記憶力、感覺靈敏性、身體靈活性都有好處。

　　赤腳鍛煉根據年齡選擇

　　1歲-1歲半的寶寶適合于在床上訓練;

　　1歲半以后可用布袋裝滿光滑的鵝卵石，扶著孩子在上面赤腳踏步;>>>0-12個月寶寶六個喂養階梯

　　2、3歲后，可帶孩子在室內地板上行走;

　　4、5歲時，可帶他到干凈的草地、沙地上赤腳行走。

　　3.融入游戲的赤腳訓練

　　撿圓環法：將各色塑料環套在小棍上，轉動小棍將圓環甩出去，讓孩子赤腳追趕在地上滾動的圓環，撿回來再套在小棍上，反復做。

　　撿花片法：將彩色皺紙折成一個個花朵，或者將厚一點的彩紙剪成各種花片，大人來個“仙女散花”，讓孩子赤腳跑去撿拾，放到籃子中，重復數遍。

　　踢球法：選用較大的吹氣塑料球，讓孩子赤腳邊踢邊跟著向前走。

　　撿豆法：用紙或其他材料做成體積較大的紅豆豆、綠豆豆，撒在地上，讓孩子赤腳跑去撿起來。

　　滾罐法：在空罐頭盒里裝入小鈴或石子，封好，拴上長繩，讓孩子赤腳牽著在地上滾動。

　　當然，與其他鍛煉方式一樣，安全不可疏忽。例如路要直且平坦、干凈，以軟硬適中的沙土質地為適宜，以防泥土污染及寶寶的腳被尖銳利物刺傷。

　　徐州婦幼保健熱線：0516-85707122