全程導醫網 更年期保健：更年期是女性生命中的一個重要階段。做好更年期不同時期的預防和保健，將對女性的老年生活至關重要。徐州婦幼保健院婦科專家周健今天教你更年期保健應當注意的十點：
        1、了解更年期相關知識：
        更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期出現的癥狀。
        2、保持心理平衡：
        調整好自己的心態，保持樂觀，樹立信心，消除不應有的恐懼和焦慮。
        3、健康和睦的家庭：
        健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢，解除煩惱，而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激，建立信心。
        4、堅持適宜的運動：
        適當的身體鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
        5、注意勞逸結合：
        工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。
        6、合理的膳食：
        由于更年期婦女生理和代謝等方面發生變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
        7、適度的性生活：
        合理適度地安排性生活，有益于心身健康。
        8、防治異常出血：
        對更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。
        9、定期做婦科檢查：
        更年期后婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做婦科和乳腺檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。
　　10、講究更年期個人衛生
　　①口腔衛生：進入更年期，牙齒開始松動，咀嚼功能下降，應養成良好的口腔衛生習慣;
　　②皮膚衛生：更年期皮膚的保護作用減弱，應經常洗澡，勤換內衣，不用肥皂洗澡，以防皮膚油脂過多洗去，引起感染;
　　③外陰衛生：應每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。