全程導醫網 徐州婦幼保健院/更年期保健：更年期是每個婦女必然都要經歷的階段，但每人所表現的癥狀輕重不等，時間久暫也不一，輕的可以安然無恙，重的可以影響工作和生活，甚至會發展成為更年期疾病。更年期癥狀有哪些?又要怎么緩解不適呢?
更年期的癥狀
女性更年期的常見癥狀一：過分敏感
把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯系，聽風就是雨。聽說同齡人患癌，馬上會聯想到自己可能也會有同樣下場。
女性更年期的常見癥狀二：“說不出”的難受
周身上下，哪兒都不舒服，但又沒有具體病位。潮熱出汗、頭暈目眩、頭痛耳鳴、腰痛、口干、喉部有燒灼感、失眠健忘……這些癥狀都有可能出現，但仔細想想又都不明顯，或者僅僅有皮膚發麻發癢感，或者有時有蟻走感，即有螞蟻在身上爬動的感覺等。到醫院檢查——B超、CT、心電圖、血壓、血糖等檢查結果都正常。
女性更年期的常見癥狀三：心血管系統上
由于血管舒縮功能失調所引起。表現有潮熱(潮紅)，一陣熱感始于臉、頸、胸，然后延至軀干下部、四肢等，隨后出汗。出汗后，熱由皮膚蒸發，血管收縮，又可出現畏寒。有些人可在夜間發作，夢中驚醒，大汗淋漓濕透衣被。
女性更年期的常見癥狀四：精神緊張
神經癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動。
女性更年期的常見癥狀五：生殖系統功能失調
月經周期及經期出現不規則甚至完全停止的現象。陰道分泌物減少，干枯，瘙癢等不適。性欲減退，性生活困難，性生活痛。由于陰道局部抵抗力降低，易引起細菌感染導致炎癥。當炎癥累及尿道口時，則可出現尿頻、尿急、尿痛等尿路感染的癥狀。
女性更年期的常見癥狀六：煩躁易怒
常感到思想不易集中，而且緊張激動，情緒復雜多變，性情急躁，甚至歇斯底里樣發作等。
女性更年期的常見癥狀七：體重增加
脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關節痛，骨質疏松，以累及脊椎為主，故常有腰背痛。
緩解方法
(1)運動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯后，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時后，才適宜鍛煉。
(2)運動前后注意事項：運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動后，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利于全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素發生。
(3)運動強度：身體不舒適或感到體力不支時，不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。
(4)持之以恒：人到中年以后，大多不愿活動。在認識到體育鍛煉的重要性后，就持之以恒，堅持到底;特別要克服“三天打魚，兩天曬網”的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。
(5)循序漸進：在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急于求成，應以不產生疲勞為度。
(6)動靜適度：無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以“輕、柔、穩”為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。
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