全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/更年期保健：女性進(jìn)入更年期后，會出現(xiàn)更年期綜合癥，從30多歲開始女性就應(yīng)該為更年期做準(zhǔn)備。

　　一般婦女在40至55歲之間踏入更年期，最為普遍的停經(jīng)年齡是48至50歲。

　　超過55歲還沒有停經(jīng)的婦女得去接受醫(yī)生的檢驗(yàn)，看是否有子宮或卵巢方面的問題。

　　說起更年期的婦女，很多人的腦海里都會浮現(xiàn)出一個喜怒無常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。

　　更年期婦女會出現(xiàn)這些不良的情緒反應(yīng)，主要是因?yàn)閶D女到了更年期，體內(nèi)多種激素減退，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，導(dǎo)致體內(nèi)各器官機(jī)能明顯退化，身體開始出現(xiàn)各種問題。

　　身體上的病痛或種種不適會影響婦女的精神，進(jìn)而影響她的情緒，導(dǎo)致她心煩氣躁。

　　所以，要預(yù)防更年期出現(xiàn)不良的情緒反應(yīng)，婦女應(yīng)該在30多歲、40歲開始，就從飲食、運(yùn)動和情緒各方面，為更年期的到來作好準(zhǔn)備，讓自己的身體無需承受各種病痛與不適，如常生活。

　　三大預(yù)防方法

　　一、補(bǔ)充體內(nèi)逐漸消逝的雌激素，可從植物中攝取植物性雌激素，這是最自然的女性激素來源。

　　二、多吃類黃銅素含量多的黃豆，以及鈣質(zhì)含量多的芝麻等，能增強(qiáng)骨的密度及骨質(zhì)礦物質(zhì)含量，對容易患上骨質(zhì)疏松癥的更年期婦女有益。

　　三、培養(yǎng)運(yùn)動的習(xí)慣，這不是指一個星期做一兩次，而是每周至少運(yùn)動3到5次，每次30分鐘。適量的運(yùn)動能增強(qiáng)體內(nèi)生長激素，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟和血管功能，對于預(yù)防更年期的不適十分有效。

　　別認(rèn)為自己做家務(wù)或從事粗活，活動量已經(jīng)足夠，工作是勞動，和運(yùn)動是不同的，因此，無論多么忙碌，婦女應(yīng)該另外抽出時間來運(yùn)動。

　　推薦專家：徐州婦幼保健院婦科病區(qū)主任 副主任醫(yī)師 薛華

　　徐州婦幼保健熱線：0516-85707122