全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/更年期保健：更年期是必經(jīng)的一個人生階段，更年期的癥狀有很多，很多女性朋友有更年期提前的情況，那么更年期提前如何應(yīng)對?

　　日前，因心腦血管或精神癥狀就診的中年婦女越來越多，但經(jīng)過系統(tǒng)檢查后，只有40%左右的人被確診為器質(zhì)性疾病，絕大多數(shù)屬于更年期的表現(xiàn)。據(jù)了解，目前很多女性朋友在36歲以后就會陸續(xù)出現(xiàn)種種更年期的表現(xiàn)。

　　徐州市婦幼保健院婦科病區(qū)主任林萍介紹，女性一般在40歲以后，就會逐漸出現(xiàn)卵巢功能衰退，導(dǎo)致雌激素、孕激素的缺乏或波動，繼而出現(xiàn)不同的癥狀，臨床上稱之為更年期。但隨著生活節(jié)奏的加快、生活壓力以及心理壓力的加大，很多女性朋友在36歲以后就會陸續(xù)出現(xiàn)種種更年期的表現(xiàn)，臨床上稱之為更年期的提前。

　　對女性更年期提前的現(xiàn)象，專家給出了三點(diǎn)建議：

　　第一，要多參加一些集體活動。增強(qiáng)價值感和生活的充實(shí)感，以減少抑郁癥的發(fā)生;

　　第二，要正規(guī)合理用藥。臨床上有不少更年期婦女對于藥物想吃就吃。想停就停，這是不科學(xué)的。因?yàn)椋绻刂撇缓酶昶诘陌Y狀，很容易導(dǎo)致臟器的器質(zhì)性疾病，不可逆轉(zhuǎn);

　　第三，要注意膳食結(jié)構(gòu)的合理性。多吃粗糧、水果以及蔬菜。要注意喝奶，吃豆制品。另外，每天要有一定的運(yùn)動量。

　　女性更年期要注重補(bǔ)鈣

　　早補(bǔ)優(yōu)于晚補(bǔ)

　　婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了，因此，一般從此時開始就應(yīng)該補(bǔ)鈣。而對骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視了。

　　注意飲食補(bǔ)鈣

　　人們每天都要進(jìn)食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補(bǔ)充，并長期堅(jiān)持。

　　注意攝入時機(jī)

　　牛奶中含鈣量最高，食入后腸道對鈣的吸收在餐后3-5小時即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液，夜間入睡后空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時，睡前喝牛奶還能改善睡眠。

　　這里要提醒大家注意的是，有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補(bǔ)鈣時，應(yīng)注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。此外，補(bǔ)鈣最好不要在空腹時補(bǔ)，否則吸收不佳，而要在飯后服用。

　　徐州婦幼保健熱線：0516-85707122