全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/更年期保健：更年期綜合征(MPS)，是指婦女絕經(jīng)前后由于性激素波動(dòng)或減少導(dǎo)致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，并伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。主要是由于到了一定年齡，卵巢功能衰退，雌激素分泌減少。

　　徐州市婦幼保健院婦科病區(qū)主任林萍介紹，女性全身有400多種雌激素受體，分布在幾乎女性全身所有的組織和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素減少，就會(huì)引發(fā)器官和組織的退行性變化，從而出現(xiàn)一系列的癥狀，也就是我們常說的更年期綜合征。那么中年女性朋友們，如何判定自己是否已進(jìn)入更年期了呢?

　　1、月經(jīng)不調(diào)

　　月經(jīng)周期延長，經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)。也可能出現(xiàn)經(jīng)量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。月經(jīng)突然停止較少見，對于異常出血者，應(yīng)行診斷性刮宮，排除惡變。

　　2、陣熱潮紅

　　由血管舒縮綜合征引起，即潮紅、出汗、心悸、眩暈等癥狀，發(fā)作次數(shù)不等，持續(xù)數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘。

　　3、精神焦慮

　　常有焦慮，抑郁，激動(dòng)，喜怒無常，脾氣暴躁，記憶力下降，注意力不集中，失眠多夢等、

　　4、骨關(guān)節(jié)疼痛

　　更年期會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質(zhì)流失比較快。所以，進(jìn)入更年期的女性，大概有三分之一都會(huì)患有骨關(guān)節(jié)痛癥，而隨著時(shí)間的推移，這種骨關(guān)節(jié)痛癥會(huì)發(fā)展為骨質(zhì)疏松。

　　5、尿頻尿急

　　盆底松弛，乳房下垂，陰道黏膜變薄，皺襞消失，分泌物減少，性交疼痛，有時(shí)出現(xiàn)尿頻，尿急，尿失禁等癥狀。

　　緩解更年期癥狀的方法

　　1、運(yùn)動(dòng)鍛煉體質(zhì)

　　長期不運(yùn)動(dòng)的人，容易提早衰老。保證每天或每星期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以有效鍛煉體質(zhì)，提高人體內(nèi)部機(jī)能運(yùn)作協(xié)調(diào)性，保持良好精神狀態(tài)。利用運(yùn)動(dòng)延緩更年期，可以選擇散步、大太極拳、慢跑、騎自行車等方式，無需選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，同樣能夠達(dá)到鍛煉身體目的。

　　2、控制飲食

　　養(yǎng)生專家都特別注重飲食方面的養(yǎng)生法則。女性飲食當(dāng)中，長年累月接觸高糖份、高脂肪、高鹽份食物的話，會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來。所以，平時(shí)進(jìn)食因遵循清淡原則，多補(bǔ)充碳水化合物、纖維素、蛋白質(zhì)、維生素以及其它微量元素。有助調(diào)理身體，延緩更年期到來。

　　3、和諧性生活

　　性生活是放不放成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和諧性生活有助女性延緩更年期到來。因?yàn)橥昝览硐氲男陨羁梢源碳づ约に胤置凇⒕徑饩o張精神壓力、保持愉悅心情，從而延緩人體衰老時(shí)間。

　　徐州婦幼保健熱線：0516-85707122