全程導醫網 更年期保健：更年期綜合征，醫學上稱為圍絕經期綜合征，出現的根本原因是由于生理性或病理性或手術而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞，分泌的雌激素就會減少。一旦雌激素減少，就會引起一系列變化，出現賀女士所說的上述癥狀。
　　絕經后，隨著年齡繼續增大，卵巢功能完全衰竭，雌激素水平極低，女性會出現骨質疏松、骨折、心血管疾病、老年癡呆等，這些疾病致死致殘率很高，極大威脅絕經后女性的健康。
　　徐州市婦幼保健院婦科主任醫師張文蘭表示：，更年期在醫生指導下及早進行激素補充治療可以有效緩解更年期癥狀，還可以保持骨量，預防骨質疏松、骨折，也可以維持正常血脂代謝，預防血管內血脂凝聚和血栓形成。
　　如果您年齡已超過40歲，并出現月經改變和圍絕經期癥狀，可以初步判斷，您已經開始進入更年期。這個時期正是我們醫學上所說的圍絕經期“時間窗”，抓住這一最佳時期對于老年的健康生活尤為重要，可以大大減少絕經帶來的危害，提高生活質量，享受幸福晚年生活。
　　對中年女性而言，還需掌握以下的更年期健康生活方式：
　　1、心理健康是健康的重要組成部分，保持一個良好的心態也同樣有益于軀體的健康。
　　2、參加適當體育鍛煉可改善機體的平衡能力、肌肉力量、減緩骨量丟失、改善大腦認知程度，提高生活質量，降低心臟病、腦卒中、骨折的發病率。鍛煉的最佳方式可根據身體狀況每周2-3次，中等強度，每次30 分鐘左右。
　　3、保持正常的體重非常重要。在絕經后的婦女中，若有效控制體重，便可有效改善那些與肥胖相關的多種疾病，如：糖尿病、高血壓、心臟病等。
　　4、適當限制鈉鹽攝入量，多食蔬菜、水果、全谷物纖維、低脂飲食。
　　5、提倡戒煙，積極改進生活方式，增加社交活動和適當的腦力勞動。
　　徐州婦幼保健熱線：0516—85707122