乳房是女人為之驕傲的部位，乳房的健康不僅對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)是身材好的標(biāo)志，同時(shí)也是身體健康的信號(hào)，但是，近些年來(lái)乳腺腫瘤不斷侵犯，給女性帶來(lái)了困擾，因此，預(yù)防及其重要。那么，女性應(yīng)怎樣預(yù)防乳腺腫瘤呢？徐州婦幼保健院專家周健給你解答。
　　
　　預(yù)防乳腺腫瘤的方法：
　　
　　1、控制體重
　　
　　運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長(zhǎng)期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險(xiǎn)率幾乎高一倍。
　　
　　2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
　　
　　據(jù)美國(guó)一個(gè)協(xié)會(huì)發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告指出，運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威一研究機(jī)構(gòu)對(duì)25624名婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周至少運(yùn)動(dòng)4小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。
　　
　　3、多曬太陽(yáng)
　　
　　與服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽(yáng)也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因?yàn)槠つw只有在陽(yáng)光下才能合成維生素D。美國(guó)專家說(shuō)，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天曬10到15分鐘太陽(yáng)就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過(guò)，也有專家提出，皮膚過(guò)多地暴露在陽(yáng)光下，患皮膚癌的危險(xiǎn)將會(huì)增加，因此，曬太陽(yáng)也要適可而止。
　　
　　4、不要飲酒
　　
　　專家表示，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險(xiǎn)性就增加11%；每天喝兩次，其危險(xiǎn)性就是24%；如果每天喝兩次以上，那么其危險(xiǎn)性就增至40%。
　　
　　5、服用維生素D
　　
　　最新研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個(gè)國(guó)際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險(xiǎn)率大約降低30%。