呵護(hù)乳房需做到：保持好心情、和諧性生活、補(bǔ)充維生素

 2015-08-19 13:59

摘要：

乳腺增生的女性都曾遭受過(guò)乳房痛，特別是情緒激動(dòng)、焦慮不安、心情郁悶時(shí)，乳痛特別明顯，有時(shí)甚至放射至腋窩、背部......徐州婦幼保健熱線：0516-85707122

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/乳腺疾病診療：女性的乳腺，有一顆敏感的“玻璃心”，心情不好、休息不夠、內(nèi)衣不合適、雌激素水平異常等原因都會(huì)導(dǎo)致其突然“生病”。雖然在乳腺病泛濫的今天，女性乳腺增生十分普遍，但是若病理性的乳腺增生不加注意，很有可能引發(fā)其他問(wèn)題。為了保護(hù)乳腺這顆“玻璃心”，女性可要善待自己的乳房，掌握以下幾招好好調(diào)理。

　　1. “踢走”郁悶

　　乳腺增生的女性都曾遭受過(guò)乳房痛，特別是情緒激動(dòng)、焦慮不安、心情郁悶時(shí)，乳痛特別明顯，有時(shí)甚至放射至腋窩、背部。這就可以看出，乳腺是一個(gè)容易受情緒影響的部位，壞心情對(duì)乳房可謂致命“毒藥”。所以，無(wú)論工作是否順心，生活是否如意，都要保持樂(lè)觀向上的態(tài)度，每日用好心情面對(duì)生活和工作，“踢走”郁悶，換來(lái)健康乳腺。

　　2. 好睡眠，有節(jié)律

　　好的作息習(xí)慣不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。激素協(xié)同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。

　　3. 和諧性生活

　　和諧的性生活可以幫助調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。“激情”的刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

　　4. 適當(dāng)?shù)哪挲g生育，并哺乳

因?yàn)樵屑に胤置诔渥隳苡行ПＷo(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

　　5. 調(diào)好月經(jīng)。

　　臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

　　6. 低脂高纖飲食

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟耍黾尤梭w代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。

　　7. 補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

　　人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生。