全程導醫網  劉思純  報道

    本期專家：徐麗娟 主任醫師，畢業于徐州醫學院臨床系，從事婦產科工作20余年，2004年獲國家高級心理咨詢員資格，擅長處理婦產科常見病、部分疑難雜癥和產科合并癥。
       一名產婦產下一不到6斤重的BB，來幫忙的婆婆埋怨她懷孕時怎么不多吃點，讓寶寶在肚子里長大點。產婦滿腹委屈，懷孕時她拼命往肚子里塞東西，別人說什么有營養就吃什么，她足足胖了好幾十斤，是典型的“肥媽不肥仔”。
　徐州婦幼保健院產科的主任醫師徐麗娟介紹：別看關于孕期保健的信息隨處可見，但吃什么、吃多少合適，很多準媽媽都是憑感覺或道途聽說來做，由于“不會吃”，除了像那名產婦“肥媽不肥仔”的情況，妊娠期糖尿病的發病率也居高不下。因缺鈣導致“抽筋”還有鹽分過量導致水腫高血壓的更是常見。
以下是準媽媽常見的營養誤區—
　誤區1 有些孕婦認為肚子里多一個人就該多吃一份，每餐能吃兩大碗米飯，或加餐吃一大碗粉面，結果體重增長過快過多，引致妊娠期糖尿病。
　專家建議：主食無論米飯還是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要來源，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲存起來。由于孕期活動減少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長，吃得太多體重增長過多過快會引起血糖異常（妊娠期由于生理變化容易得糖尿?。?。妊娠糖尿病不但影響胎兒發育，也危害母親健康（母兒將來患糖尿病的可能性大大增加）。為預防妊娠糖尿病，建議每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當的散步等運動，關注體重的適當增長。
　誤區2 均衡膳食就是什么都吃
　專家建議：均衡膳食的要求不僅是每類食物都吃，而且要求糖分、蛋白質、脂肪三大宏量營養素比例適當，簡單地認為孕期加一個蛋、一杯奶還是不足以滿足蛋白質合理的量與比例，可以請醫生根據個體情況指導。
　誤區3 很多準媽媽簡直成了“水果狂人”有的坐在電視機前一口氣能吃兩三斤葡萄，出門包里也要裝上兩個蘋果、幾根香蕉，甚至把水果當飯吃，認為多吃水果寶寶皮膚會好，還可以多補充維生素和改善便秘。
　專家建議：許多孕婦認為水果多吃沒有任何壞處。不知水果不光有維生素，糖分也很多，多吃也會攝入太多糖分，導致體重增長過多，一不小心又成了“糖媽媽”。無論是中國居民膳食指南還是中國孕婦膳食指南，都建議孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個水果。相對水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的，而蔬菜熱量低（一斤葉菜等于一個蘋果的熱量）。
　誤區4 徐州人都有喝骨頭湯的習慣，說是補鈣。只不過這是許多老一輩人的想法，其實骨頭湯里含鈣少脂肪多。
　專家建議：孕婦可以多吃一些豆類、魚、蝦來補充一下所需要的鈣質
    誤區5 認為多吃堅果寶寶聰明，有的準媽媽專門托人從東北運來一麻袋核桃，一天吃上一斤，結果體重增長過快。
專家建議，堅果中富含不飽和脂肪酸、優質蛋白及豐富的維生素，確實是胎兒補腦益智的佳品，但堅果的熱量很高，兩個核桃或十幾粒花生的熱量等于一片面包或一碗粥、一個蘋果。所以每天的總攝入量不宜超過1兩。
　誤區6 很多媽媽聽人說這個食物是寒的、那個是熱的，吃兔肉寶寶會得兔唇，吃螃蟹寶寶會多手多腳，就堅決不吃。對食物挑三揀四，但同時中藥補品又亂吃一氣。
　專家建議：實際上食物都有寒涼溫熱各性，只要食物多樣化、按常見的搭配方法（如炒涼性的蔬菜放點姜蒜）、食不過量就不會有什么問題，但是聽齊了三姑六婆的這不準那不行，那只有飲食單調，營養素不全面的可能。

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