全程導醫網 徐州婦幼保健頻道：今天，徐州市婦幼保健院產后康復科副主任醫師郭文文，把很多產后媽媽關心的產后熱點問題總結成一個問題清單，以供大家參考。

　　1.何時會來月經

　　如果不母乳喂養的話，大多數人通常是會在產后3個月之內就來月經，最快的產后6周就來月經了。

　　對于純母乳喂養的媽媽，絕大多數在3-6個月內是不會來月經的，但是，即使是堅持母乳喂養，通常產后9-18個月內也會來月經，有少數純母乳喂養的媽媽產后6周就來月經了。對于母乳喂養的媽媽，停止母乳喂養以后，通常會在1-2個月內來月經。

　　如果是母乳+配方奶的混合喂養，月經恢復的時間會比純母乳喂養的媽媽要早一些，有的人產后6-12周就開始來月經了。

　　3.何時可以恢復運動?

　　順產分娩1個月以后可以恢復規律活動，以散步為主;2個月以后可以恢復一般的運動，包括快走;3個月以后可以恢復孕前的多數運動。

　　如果是剖宮產，可以在順產的基礎上適當推遲15-30天。由于每個人的身體恢復情況不盡相同，何時恢復運動和運動量的掌握主要以身體的舒適為標準。

　　3.睡眠不足怎么辦?

　　正常情況下，建議產后每天要保持7-8小時的睡眠時間。但是，對于產后的媽媽，通常只有10%的人可以保證充足的睡眠。睡眠不足的話，會增加產后抑郁的發生率，“孕傻”的概率也會上升。

　　對于產后媽媽，要盡量達到每天至少7個小時的總體睡眠時間，或者是至少6個小時不受打擾的連續睡眠時間。

　　4.怎樣修復瘢痕與妊娠紋?

　　腹部的剖宮產瘢痕主要和自身的遺傳體質相關，預防可以采用外科手術的“美容縫合法”，也就是“減張縫合”;另外，也可以采用局部的藥物涂抹。

　　至于妊娠紋，孕期的預防措施往往效果不如人意，妊娠紋，是一位媽媽的勛章，但同時也是寶媽們的心酸之處!以前大家束手無策，現在對付妊娠紋也有好辦法了!徐州市婦幼保健院采用神經肌肉電刺激治療妊娠紋，通過低頻電刺激，可興奮神經肌肉，促進血管平滑肌收縮，加速血流，促進血循環，加速色素代謝，從而達到淡化妊娠紋的效果!許多做此治療的產婦反響良好!

　　5.怎么選擇產后避孕方式?

　　產后只要恢復性生活，不管有沒有恢復月經，都要采取避孕措施。

　　首選安全套，因為產后階段，即使是恢復了性生活，頻次通常不會那么高。

　　等停止母乳喂養了，身體完全恢復了，再去考慮口服避孕藥和宮內節育器也不遲。

　　當然，原則上講，即使是在哺乳期，也是可以采用短效口服避孕藥和放環的，但是多數人一般不會這么早就這樣做。

　　專家簡介

　　郭文文

　　盆底康復中心

　　副主任醫師

　　畢業于蘇州大學臨床醫學系，從事婦產科專業近20年，有豐富的婦產科臨床診治經驗，曾在安徽省婦幼保健院進修學習產后整體康復技術，在國內各大雜志發表論文10余篇，曾獲得盆底功能障礙診治技術歐洲一級證書。

　　專業擅長：擅長產后整體康復(盆底康復，腹直肌分離康復，恥骨聯合分離康復，形體康復等)，擅長診斷和治療產后各種常見病，月子病，各種盆底疾病，如盆底痛，各種類型尿失禁，女性性功能障礙等。擅長形體康復各種手法。

　　專家門診時間：周二/周四全天

　　徐州導醫熱線：0516-85707122