徐州全程導醫網　白領養生：絕經女性堅持體育鍛煉，相比較鍛煉較少甚至不鍛煉的女性，患潤性乳腺癌的風險降低了10%。

　　據英國《每日郵報》報道，最新一項健康研究報告顯示，中老年女性通過每天鍛煉身體患乳腺癌的幾率能夠減少10%。尤其對于年過五旬的女性而言，如果能夠堅持每天步行30分鐘，效果更為明顯。

　　研究人員分析了由59308名絕經婦女填寫的一份歐洲癌癥與營養調查表，從中總結出女性應當何時開始有規律的身體鍛煉，以及鍛煉效果的持續時長問題。研究發現，一般強度的休閑體育運動也會對患乳腺癌的風險產生劇烈影響，二者息息相關。因此，絕經婦女更應該有規律的鍛煉身體，規避風險。

　　在這項研究中，研究人員將女性體育鍛煉的總量稱之為代謝工作小時(MET-h)，絕經女性在絕經的最初4年里每周會有超過12個代謝工作小時的鍛煉，相比較鍛煉較少甚至不鍛煉的女性來說減少了10%患潤性乳腺癌的風險。而這一數據和個人的身體質量指數、體重和腰圍等無關，與代謝工作小時有關。但研究人員發現，絕大多數女性只能在絕經后堅持5至9年的鍛煉，在收集數據的最后4年里，大部分女性都減少了鍛煉總量，患癌風險并不會隨之降低。

　　研究學者將有關絕經女性鍛煉身體的研究論文發表在《癌癥流行病學、生物標記和預防》一書中：“每周12個代謝工作小時的鍛煉相當于每周步行4個小時，或騎自行車及從事其他運動2個小時的總量，這符合了世界癌癥研究基金會的建議。堅持每天至少步行30分鐘，都能產生很好的效果。”每天堅持有氧運動可以促進分解雌性激素荷爾蒙產生對身體有益的代謝物分子，從而降低患乳腺癌的風險。

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