徐州全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)　白領(lǐng)養(yǎng)生：絕經(jīng)女性堅持體育鍛煉，相比較鍛煉較少甚至不鍛煉的女性，患潤性乳腺癌的風(fēng)險降低了10%。

　　據(jù)英國《每日郵報》報道，最新一項健康研究報告顯示，中老年女性通過每天鍛煉身體患乳腺癌的幾率能夠減少10%。尤其對于年過五旬的女性而言，如果能夠堅持每天步行30分鐘，效果更為明顯。

　　研究人員分析了由59308名絕經(jīng)婦女填寫的一份歐洲癌癥與營養(yǎng)調(diào)查表，從中總結(jié)出女性應(yīng)當(dāng)何時開始有規(guī)律的身體鍛煉，以及鍛煉效果的持續(xù)時長問題。研究發(fā)現(xiàn)，一般強(qiáng)度的休閑體育運(yùn)動也會對患乳腺癌的風(fēng)險產(chǎn)生劇烈影響，二者息息相關(guān)。因此，絕經(jīng)婦女更應(yīng)該有規(guī)律的鍛煉身體，規(guī)避風(fēng)險。

　　在這項研究中，研究人員將女性體育鍛煉的總量稱之為代謝工作小時(MET-h)，絕經(jīng)女性在絕經(jīng)的最初4年里每周會有超過12個代謝工作小時的鍛煉，相比較鍛煉較少甚至不鍛煉的女性來說減少了10%患潤性乳腺癌的風(fēng)險。而這一數(shù)據(jù)和個人的身體質(zhì)量指數(shù)、體重和腰圍等無關(guān)，與代謝工作小時有關(guān)。但研究人員發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)女性只能在絕經(jīng)后堅持5至9年的鍛煉，在收集數(shù)據(jù)的最后4年里，大部分女性都減少了鍛煉總量，患癌風(fēng)險并不會隨之降低。

　　研究學(xué)者將有關(guān)絕經(jīng)女性鍛煉身體的研究論文發(fā)表在《癌癥流行病學(xué)、生物標(biāo)記和預(yù)防》一書中：“每周12個代謝工作小時的鍛煉相當(dāng)于每周步行4個小時，或騎自行車及從事其他運(yùn)動2個小時的總量，這符合了世界癌癥研究基金會的建議。堅持每天至少步行30分鐘，都能產(chǎn)生很好的效果。”每天堅持有氧運(yùn)動可以促進(jìn)分解雌性激素荷爾蒙產(chǎn)生對身體有益的代謝物分子，從而降低患乳腺癌的風(fēng)險。

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