1、何首烏粥
　　組成 ：何首烏 20克 ，研成細末 ；粳米或大米 50克。

　　制作與服用法 ：將首烏與米放入砂鍋內同煮 ，見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次 ，連服 10-20日 ，休息半月后依法再服。能堅持長期服 ，效果更好。但感冒、發燒、腹瀉不宜服。

　　功效與主治 ：本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑發等功效 ，故可用于治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝酸軟等。

　　2、山萸肉粥

　　品維生素麥綠素

　　組成 ：山萸肉 10-20克 ，糯米 50-100克。

　　制作與服法 ：將以上兩物共入砂鍋中并加水 500-600毫升 ，用慢火煮熬至米爛粥稠 ，表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次 ，10天為一療程 ，休息一周后依法再服 ，連服 2～ 3個療程。522

　　功效與主治 ：補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經不調 ，虛汗不止 ，并有利尿降壓之功。

　　3、山藥粥

　　蜂產品營養論壇

　　組成 ：山藥 30克 ，糯米 50克。

　　制作與服法 ：將以上兩物共入砂鍋內 ，用慢火煮至粥開湯稠即可 ，早晚各服一次 ，可長期食用。

　　功效與主治 ：益氣健脾 ；改善更年期癥狀。