在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經消化后排出體外，整個過程一般可在12～24小時內完成，這樣就可避免廢物在腸中過久停留而被腸壁吸收導致中毒。盡管人體有防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因會導致代謝功能失調、內分泌紊亂，使廢物長期停留在體內，殘余的廢物會在腸內腐敗、分解而產生毒素。這些毒素經過再次吸收，不斷滲出污染體內環境，再經血液循環進入人體的不同器官，從而進入體內引發各種疾病，出現記憶力衰退、失眠、疲勞乏力、面色灰黃、便秘、痔瘡和內分泌失調、肥胖等。這些毒素一般有如下7種：

      自由基  自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害。但是體內自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

　　膽固醇  膽固醇是人體不可缺少的營養物質，人體內膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料。但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。

　　宿便　一般3～5日不解大便而停留于腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所產生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產生，嚴重危害健康。

　　脂質沉積  經常攝入含有過高營養的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液黏稠。隨著血液濃度的增高，會造成大量脂質沉積在血管內壁，使各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。

　　尿酸  尿酸也是人體新陳代謝的產物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性炎癥。

　　乳酸  人處于疲勞狀況時會出現腰酸背痛、乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產生的，會導致血液呈酸性。

　　瘀血  瘀血是人體內的老、舊、殘、污血液，是末梢循環不暢的產物，會引起細胞、肌肉的養分不足，造成肥胖等癥狀。

　　雖然有很多排毒方法，但最好最簡單有效的排毒方法就是運動。