全程導醫網 健康廣播：牙齒的好壞與否與身體健康息息相關，可謂是“唇亡齒寒”的道理。因為只有一口好牙，才能讓你嘗遍天下美食，同時攝入足夠多的營養。而且，滿足口腹之欲能使人心情更加舒暢不是嗎?想要擁有一副好牙齒，科學保健、均衡飲食不可少。

　　護牙無需遠離汽水

　　很多人為了保持口腔健康而拒絕食用甜食或者汽水，認為這樣就可以擁有一口完美的白牙。一般情況下，在保持良好口腔衛生和飲食習慣的前提下，適量飲用汽水不會直接導致蛀牙。口腔的健康是需要很多方面因素的配合，單一地避免自認為會傷害牙齒的食物是沒有多大用處的。想要健康的牙齒，熟悉日常常用的護齒工具很重要。定時的用護齒工具清潔牙齒可以有效的保護我們的口腔健康，除了保持良好的口腔習慣、定期找專業醫師檢查，也要“會吃”，做個識貨的吃貨。

　　健齒食物有哪些?

　　1.芹菜：含有大量的粗纖維，在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內的酸堿值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。

　　2.洋蔥：含有植物殺菌素。同時，洋蔥里的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。　　

    3.芥末：日本有研究發現，芥末里的某種物質可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。

　　4.香菇：營養豐富、味道鮮美，自古就被譽為“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能制造牙菌斑。

　　5.綠茶：含有大量的氟(其他茶類也有)，氟可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可去除口臭。