全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 健康廣播：昨日是春季的最后一個(gè)節(jié)氣——谷雨了(4月20日)，春末夏初，萬物都緊緊抓住這一黃金時(shí)光生長。被稱為“萬物之靈”的人類，也應(yīng)抓住時(shí)機(jī)，狠狠給自己的健康充電，以備有更充沛的電力和續(xù)航能力。

　　■給免疫力充電——上午十點(diǎn)的太陽最進(jìn)補(bǔ)

　　陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽，可有效增強(qiáng)人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽時(shí)間較少的人，體內(nèi)的維生素D合成少，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。鄭捷說，春天里，上午十點(diǎn)到下午兩三點(diǎn)太陽最好。其中，上午十點(diǎn)到十一點(diǎn)曬太陽最好，此時(shí)空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其應(yīng)該在這段時(shí)間多曬曬太陽。

　　■給消化力充電——上下左右按摩牙齦

　　腸胃是人體最重要的消化器官，是營養(yǎng)吸收的核心，是人體的“加油站”。而春末，新鮮蔬果特別多，人們應(yīng)該抓住這一時(shí)機(jī)，好好給腸胃補(bǔ)充營養(yǎng)。另外，腸胃與牙齦可通過經(jīng)絡(luò)的循環(huán)緊密聯(lián)系起來。上齦紅腫多為胃經(jīng)火熱，下齦紅腫多為大腸蘊(yùn)熱。注意口腔衛(wèi)生，保護(hù)牙齦健康，常按摩牙齦也可保護(hù)腸胃?？稍谒⒀罆r(shí)用手指或牙刷按摩牙齦，先上后下，從左至右，每天三次，可健齒護(hù)腸胃。

　　■給幸福力充電——好心情可以儲(chǔ)存

　　《環(huán)境心理學(xué)雜志》上的研究表明，美麗的自然景色可有效緩解心理壓力。該研究負(fù)責(zé)人彼得·卡恩說，“作為自然界的一個(gè)物種，我們需要接觸真實(shí)的自然界，并同它互動(dòng)。”而春末夏初，繁花似錦，氣溫宜人，最適合約上家人或者三五好友，一起去尋訪美景。

　　早有心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，平時(shí)情緒良好的人，遇到不開心的事情更容易化解。好心情也是可以儲(chǔ)蓄的，所以趁此良辰美景，多與家人、朋友出外同游，記錄美景，給自己積攢好心情，增強(qiáng)自己尋求幸福的能力吧。

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