全程導醫網 徐州保健頻道：今日是一年中最熱的大暑時節，又恰逢各地雷雨，悶熱潮濕的天氣不僅給人們的工作、生活都帶來了影響，還容易引發中暑、熱感冒、肩周炎等疾病。除了身體會中暑，導致人虛弱無力之外，高溫也能影響人的神經和內分泌調節，使人情緒中暑。

　　高溫、日照影響情緒

　　神經細胞對溫度、氣壓、濕度等變化及其敏感。氣溫過高時，人體下丘腦的情緒調節中樞容易紊亂，繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌，產生一系列類似中暑的癥狀。而氣溫高于35℃、日照超過12小時、空氣濕度大于80%時，這種情況會更加明顯。

　　三伏天氣，如果你經常情緒煩躁，為一點小事就發火動怒，難以靜下心來，或是情緒低落、焦慮不安，對周圍的事物冷淡而缺乏熱情，很可能就是情緒中暑。

　　解心暑要靠自我調節

　　情緒中暑，歸根結底還是人們對環境的適應能力不夠所導致。因此，想解“心暑”，還要靠自我的心理調節。俗話說“心靜自然涼”，在燥熱的天氣，更是要暗示自己保持平和的心態，可以適當的做做深呼吸，或是想象一些涼快的場景以“心理納涼”。

　　在作息和飲食方面，首先就是要注意休息，保養精力，最好中午也午睡15-30分鐘，運動盡量選擇在傍晚或室內進行。另外，大暑天一定要注意補水，飲食以清淡為主，少吃辛辣和其他刺激性的食物，可選擇以粥為主食，并輔以有清火功效的食物，如苦瓜、西紅柿、絲瓜等，也可以喝一些綠豆湯、菊花茶來消暑。

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