預(yù)防眼病飲食先行食用決明子吃出明媚雙眸

　　全場導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：隨著社會的發(fā)展和進(jìn)步，近視的兒童低齡化，成年人電腦手機(jī)相關(guān)眼病日漸增多，進(jìn)入老年期白內(nèi)障、青光眼等致盲性眼病悄然而至。那么如何從日常飲食中進(jìn)行有效的預(yù)防呢?常說食物是最好的藥物，即藥食同源，介紹幾種與眼病息息相關(guān)的維生素及含量豐富的食物。

　　一、葉黃素

　　葉黃素又名“植物黃體素”，在自然界中與玉米葉黃素共同存才。葉黃素能保護(hù)視力、降低白內(nèi)障的發(fā)生率、對視網(wǎng)膜變性起作用、防治糖尿病視網(wǎng)膜病變、預(yù)防老年性黃斑病變。

　　葉黃素的來源：獼猴桃、黃玉米、蛋黃、南瓜、綠色蔬菜(卷心菜、菠菜、萵苣、綠豆、油菜)、黃橙色水果(芒果、木瓜、桃子)

　　二、維生素A

　　維生素A素有“護(hù)眼之神”的美稱，是預(yù)防眼干、視力減退、夜盲癥的良方。維生素A的來源：胡蘿卜、動物肝臟、白菜、青菜、豆腐、紅棗、杏、牛奶、雞蛋、瘦肉等。

　　三、B族維生素

　　B族維生素是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維生素B1不足時，眼易疲勞;維生素B2不足容易引起角膜炎和對明亮燈光過于敏感。B族維生素來源：芝麻、大豆、鮮奶、麥芽、黑面包、蜂蜜等食物。

　　四、枸杞子

　　枸杞子含有豐富的胡蘿卜素以及多種維生素與鈣、鐵等，可以清肝、清火、明目的療效，是保護(hù)眼睛的良好營養(yǎng)食品。

　　五、決明子

　　決明子有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減退。

　　六、綠茶