全場導醫(yī)網 徐州保健頻道：現今的時代，無論是工作還是生活，都早已離不開電腦。作為一種工具，電腦可謂顛覆了我們原有的生活，其帶來的好處不勝枚舉。但是，因過度使用電腦而帶來的問題也同樣不容小覷。“鼠標手”、頸椎痛、眼睛不適等健康問題不時影響著我們，給我們帶來了不少的困擾。特別是白領群體，幾乎所有工作都要依托電腦，更是應該重視這個問題。

　　過度使用電腦 小心“鼠標手”

　　長期使用電腦導致的手痛，被人們戲稱為“鼠標手”。相比“腕管綜合征”這個學名，“鼠標手”的俗稱確實更為人所熟知。腕管綜合征是神經卡壓綜合征中最為常見的一種，中年人好發(fā)，為正中神經在腕部受到卡壓而引起的一系列癥狀和體征。如果你的腕部肌肉或關節(jié)及前臂發(fā)生麻痹、腫脹、疼痛、痙攣等癥狀，就要小心腕管綜合征了。

　　作為此病的高發(fā)人群，白領們可以坐在桌邊多做伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等一些簡單的運動。這些運動可以刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征的危險。

　　另外，科學合理的使用鼠標也是必不可少。最好減少鼠標使用時間和強度，選擇人體工程學設計優(yōu)秀的鼠標，也可以用鼠標腕墊墊在手腕下，緩解手部的壓力。

　　久坐不起 讓你腰背疼痛

　　相信腰背部放射性疼痛所帶來的那種無法言說的痛楚，一定讓不少人記憶猶新。腰背部疼痛因治療困難、療程長、容易復發(fā)的特點，已成為現代社會難以醫(yī)治的痼疾，嚴重地影響著人們的生活質量。

　　對于白領來說，除了久坐，姿勢不對也是引起腰背痛的重要原因。很多人使用電腦時，姿勢往往過于前傾，特別是那種大角度的前傾，極大的增加了脊椎和椎間盤壓力，很可能引致嚴重腰背疼痛。

　　輕度的腰背痛若不及時治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。徐礦總醫(yī)院疼痛科榮雪芹主任建議，白領一族至少每半小時應起身休息一次，盡量多走動，以促進血液循環(huán)。另外，靠墊的使用也對保持直立坐姿很有幫助。

　　電腦視覺綜合癥的困擾

　　因使用電腦導致的各種眼部病癥被統稱為“電腦視覺綜合癥”。據不完全統計，每天經常使用電腦的人群中，有75%-90%的人都被電腦視覺綜合癥所困擾著，全球人數接近六千萬。

　　用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高、眼睛距離屏幕過近等是導致該病的主要原因。具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。長此以往，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。

　　徐礦總醫(yī)院疼痛科榮雪芹主任建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時休息遠眺，避免空調、電風扇對著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內照明也應適宜。

　　頸椎痛引起的潛在危害大

　　操作電腦需要人長時間使用一種固定的姿勢，頸部缺乏活動，時間過久則可以引發(fā)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，大大降低人的活動能力，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還潛藏著更大的危害，因為它還會導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。

　　榮雪芹主任提醒，由于工作需要，白領一族不可避免的要長時間使用電腦，不過積極的預防和合理的時間安排可以很好的減少不必要的身體損傷。

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