全程導醫網 徐州保健頻道：今天23時27分，迎來“大寒”節氣。這是一年中最后一個節氣，大寒過后，又將迎來新一年的輪回。

　　人生的起伏就像四季輪轉，總有那段天寒地坼的艱難旅程。然而嚴寒褪盡才有大地回春，歷經磨練方可破土重生。耐得冬日寂寞，終見三月繁華。

　　“過了大寒，又是一年”，冬天就快過去，春天還會遠嗎?

　　大寒將至，降溫降雪

　　中央氣象臺預報，未來三天，受東移南下冷空氣和偏南暖濕氣流影響，江漢大部、江淮南部、江南中北部等地的部分地區有大到暴雪，局地大暴雪。

　　受強冷空氣影響，明日起，中東部地區自北向南將有一次大風和強降溫天氣過程，內蒙古中部、華北大部、黃淮、江淮、江漢、江南等地有4～6級偏北風，局地風力可達7級，氣溫將先后下降6～8℃，華北北部、江南東北部等地局地降溫幅度可達10～14℃。大寒到，降溫降雪，穿暖和點別感冒哦!

　　那些還沒見到雪的小伙伴，先來看看雪吧……

　　大寒三候，堅冰深處春水生

　　雞乳：大寒之日“雞乳”，雞是木畜，提前感知到春氣，開始孵小雞了。

　　征鳥厲疾：大寒后五日“征鳥厲疾”。征鳥是指鷹隼之類遠飛之鳥，厲疾是厲猛、捷速。

　　水澤腹堅：再五日“水澤腹堅”，上下都凍透了，寒至極處，按物極必反原理，堅冰深處春水生，凍到極點，就要開始走向消融了。

　　節選自《微讀節氣》(朱偉 著)

　　大寒節氣，有這么多習俗

　　除舊飾新，準備年貨

　　大寒雖然寒冷，但因為已近春天，所以不會像大雪到冬至期間那樣酷寒。這時節，人們開始忙著除舊飾新、腌制年肴、準備年貨、準備各種祭祀供品、掃塵潔物，因為中國人最重要的節日——春節就要到了。

　　尾牙祭

　　尾牙源自于拜土地公做“牙”的習俗。所謂二月二為頭牙，以后每逢初二和十六都要做“牙”，到了農歷十二月十六日正好是尾牙。尾牙同二月二一樣有春餅(南方叫潤餅)吃，這一天買賣人要設宴，白斬雞為宴席上不可缺的一道菜。據說雞頭朝誰，就表示老板第二年要解雇誰。因此，有些老板一般將雞頭朝向自己，以使員工們能放心地享用佳肴，回家后也能過個安穩年。

　　買芝麻秸

　　舊時，大寒時節的街上還常有人爭相購買芝麻秸，因為“芝麻開花節節高”。除夕夜，人們將芝麻秸灑在行走之外的路上，供孩童踩碎，諧音吉祥意“踩歲”，同時以“碎”、“歲”諧音寓意“歲歲平安”，求得新年好口彩。這也使得大寒驅兇迎祥的節日意味更加濃厚。

　　蒸煮糯米飯

　　因為大寒與立春相交接，講究的人家在飲食上也會順應季節的變化。大寒進補的食物量逐漸減少，多添加些具有升散性質的食物，以適應春天萬物的升發。廣東佛山民間有大寒節瓦鍋蒸煮糯米飯的習俗，糯米味甘、性溫，食之具有御寒滋補功效。安徽安慶則有大寒炸春卷的做法。

　　數九

　　大寒節氣正值“三九”嚴寒，北方民間有“畫圖數九”的習俗，圖樣有銅錢形、梅花形、文字形、葫蘆形等多種，其中以“亭前垂柳珍重待春風”最為著名。這種描紅帖共九字，每字九筆;從頭九第一天開始起，逐日填廓，每天一筆。每填寫完一字，便過一九，句成而九九八十一天盡。

　　最冷的日子，這么養生就對了

　　在一年二十四個節氣中，小寒、大寒是最后兩個節氣，也是一年中最寒冷的時候。中醫認為，此時自然界陰盛陽衰、寒氣襲人，極易損傷心腎陽氣。因此，保護陽氣是此時養生的重要原則。

　　食宜溫

　　養腎為主

　　從五行與五臟、季節的對應關系來說，腎應冬，屬水，主藏，所以“冬季養腎”是養生的基本認識，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季養腎的首選食物。此外，核桃、桂圓、栗子等堅果類食品也是冬季益腎佳品。

　　中醫有“寒者溫之”的原則，認為溫性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內陽氣的升發，能夠提高人體的耐寒能力，非常適合冬季食用。但補的同時別忘了，中醫還有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。燉肉時不妨加幾塊蘿卜，或搭配素炒蘿卜絲、蒸蘿卜糕等食用，可以防止冬季進補太過造成的脾胃消化不良。

　　睡宜早

　　養精蓄銳藏陽氣

　　為了順應冬藏，人們在起居上也應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。正如《黃帝內經素問•四氣調神大論》所說，冬三月，“早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。”冬天不妨“偷點懶”，日出而作，日落而息，反之，則容易耗損陰精，傷及腎臟，甚至有折損壽命之虞。

　　動宜慢

　　微汗即可

　　冬藏時節，萬物蟄伏，人體也應順應自然界特點而適當減少活動，做事“慢半拍”，以免擾動陽氣。

　　此時的鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議大家選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，切不可追求大汗淋漓，導致陽氣外泄。此外，運動盡量選擇在白天、陽光充足時進行，并做好準備活動，防止運動損傷。

　　頭宜暖

　　胸背足忌寒涼

　　大寒節氣，天寒地凍，寒邪侵人，易使人體氣血流行不暢，血脈筋脈拘急，所以冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節，保暖也就變得異常重要。

　　中醫認為，頭是各條陽經會聚之處，心為陽臟貫通胸背，寒易從腳而生，因此，頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位，年老陽氣弱者更應注意。出門應戴好帽子，避免濕發出門，胸背部多加件衣服避寒保暖，選擇舒適保暖性能好的鞋子，并經常用熱水泡腳。

　　心宜平

　　節制喜怒曬太陽

　　冬季白天短而夜間長，寒冷的天氣、呼嘯的北風、頻發的霧霾，常會影響人們的心情，引發失落、沮喪等情緒，甚至患上抑郁癥。

　　因此，要積極調節自己的心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動，積極樂觀地面對寒冷的天氣變化。還要多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過后的春色。

     徐州導醫熱線：0516-85707122