簡(jiǎn)單的辦公室健身法，經(jīng)常在公司加班或者在電腦旁工作一天的你是不是很累呢?下面徐州保健專(zhuān)家交給你幾個(gè)簡(jiǎn)單的辦公室健身法，讓在辦公室也能享受到運(yùn)動(dòng)著的健康。

　　1、超級(jí)簡(jiǎn)單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部

　　這樣的方法就是通過(guò)離椅子的坐墊2厘米來(lái)實(shí)現(xiàn)的。就好像在懸空工作，雙腳距離與肩同寬，上身保持挺直的狀態(tài)，每次1分半鐘，每天20組。

　　2、超級(jí)有效的解乏方法——延展你的身體

　　雙手背在后面，兩手抓緊，頭向后仰，同時(shí)雙手努力向后，做出小飛燕的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作不但有健身的效果，還能運(yùn)動(dòng)你的雙肩，解除困乏!

　　3、利用自己的自力來(lái)鍛煉。

　　地球引力無(wú)處不在，可以用來(lái)健身。自身的重量帶來(lái)的阻力，能隨時(shí)隨地進(jìn)行肌肉鍛煉。比如，俯臥撐、門(mén)框當(dāng)單杠做拉伸、工作間多走動(dòng)等都是很好的鍛煉方式。

　　4、促進(jìn)腦部血液循環(huán)的幾種非常簡(jiǎn)單的方法

　　頭部和肩部運(yùn)動(dòng)，不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側(cè)屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動(dòng)這樣連續(xù)5次為一組，一天最好每一個(gè)半小時(shí)一次。