跳繩是我們小時候經常玩的一種體育游戲，但是現在很多朋友們都把跳繩作為一種鍛煉健身的好方法，專家在這里建議大家在跳繩的時候還是需要注意以下幾方面。

　　人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。我個人是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛煉，然后再回去睡個 “回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。所以有時間的話不防日出后再進行跳繩活動。

　　每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。

　　跳繩是一項極佳的健身方式，它可以有效的鍛煉個人的協調能力及敏捷度，還可以保持完美的身材。但是同時也要注意到跳繩的弊端，不要只是肯定它的好處，我們要揚長避短，大家在跳繩時要注意了!