全程導醫網 徐州保健品/保健頻道：多數更年期女性再出現更年期綜合征之后習慣挨著，這是不正確的，應該適時接受干預。但是也并非只有醫生才能幫助更年期女度過更年期，作為兒女，平時多關心母親，帶她看醫生也是緩解更年期癥狀的好方法。

　　別以為解決老媽更年期問題只是醫生的事，其實你也可以做很多——

　　1、為她買一本更年期方面的書，或上網打印些相關資料給她看，讓她知道更年期是生命歷程的必經階段，坦然面對。

　　2、和她一起做個測試，看看她受更年期問題困擾有多深。

　　3、帶她去看婦科醫生，必要時接受治療。就算癥狀不嚴重，咨詢下醫生，也可以通過飲食、生活習慣進行調整。

　　4、幫她培養一到幾種興趣愛好。烹飪、裁剪、十字繡、戲曲、跳舞、書法、旅游、寫作，上網、甚至打麻將、唱K……轉移她的注意力，不再那么關注自己的身心不適，有些興趣本身就有愉悅身心的作用。

　　5、鼓勵她多去運動，周末帶她外出游玩。運動對減緩更年期的癥狀有不小的作用。一個有意思的現象是，都市女性的更年期癥狀要比農村女性明顯，從事腦力勞動的女性更年期癥狀要比體力勞動女性明顯，運動量的不同在其中起了重要作用。而且更年期女性往往有骨質疏松的問題，運動，特別是戶外運動對減緩骨質疏松的進程也有幫助。

　　6、如果她是個喜歡煲劇、熬夜的潮媽，你要敦促她早點睡覺。在生活上有規律地安排起居生活，可以改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。

　　7、給她買個豆漿機。北美更年期協會期刊《更年期》刊登美國一項迄今為止最大規模的綜合研究發現，每天喝兩次豆漿可使潮熱頻率和嚴重程度降低26%。

　　8、給她訂份鮮奶。奶中富含優質蛋白和鈣。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。

　　9、與其給她買保健品，不如給她買水果。許多保健品中本身就含有動物雌激素，或是違規添加有激素，但其中的量很難掌握，可能會干擾激素替代治療。水果中富含各種維生素。研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節。

　　10、當她出現不可理喻的舉動。如動不動就發脾氣、莫名其妙的哭泣、疑神疑鬼、小題大做、歇斯底里地發作……你要提醒自己，這是她體內的激素在“作怪”，她也身不由己。你不要較真，把她當成一個情緒不穩定的小女孩，哄哄、遷就一下都無妨。

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