選對時辰養生可事半功倍寅時養肺正當時效果好

　　全程導醫網徐州保健頻道：有民俗說“早晨的生姜暖胃腸，晚上的生姜如刀槍”、“早晨的鹽湯如參湯，晚上的鹽湯賽砒霜”……這些民俗道出了養生秘訣。中醫哲學主張天人合一，認為人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。中醫也把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯系起來看，環環相扣，十分有序。中醫指出，由于時辰在變，因而不同的經脈在不同的時辰也有興有衰，因此，每天十二個時辰養生也要遵循規律，而丑時和寅時是養好肝和肺的至關重要時辰，一定要睡好覺，才能養好肝和肺，才會精神百倍，容光煥發。

　　丑時：(1時—3時)

　　時辰特點：氣血運行到肝經。

　　中醫指出，許多人滿面紅光，氣宇軒昂，聲若洪鐘，精力充沛。有些人剛好相反，氣色晦暗，眼神無光，手足無力，沒精打采。從一個人的外表就可以看出這個人肝氣旺不旺、氣血足不足。“人家肝養得好，就能把體內的毒素排出，實現了肝的藏血、排毒功能，看起來血氣充足，面色紅潤，精力充沛，視力清楚(肝開竅于目)，當然就顯得特別的年輕漂亮。”相反，一個人到了開始養肝的時刻不養，丑時(1時—3時)還要去應酬、搓麻將、看電視……不好好休息，就不能養出好血供應能量。所以，到點了，一定要好好睡覺，順應時辰，好好睡眠，才能養好肝。

　　養生秘訣

　　一是保證充足的睡眠，對于值夜班的人群，第二天單位一定要安排他們好好休息，讓肝臟有個代償過程。

　　二是經常敲拍足厥陰肝經，位于腿的內側中線，可以疏通經絡，代謝廢物，有利于養肝。

　　三是要有個好心情。怒傷肝，影響肝疏泄的功能。做到“三不”、“三樂”，即不過度憂愁，不與人爭吵，不妒忌別人;樂于助人，知足常樂，一生求樂，心情愉快，有利于養肝。肝郁的人，在醫生的指導下，選服中成藥逍遙散，疏肝理氣。

　　四是少飲酒。酒為濕熱之邪，易傷肝。特別是勾兌的洋酒，如：OX、龍舌蘭、白蘭地、伏特加、馬丁尼洋酒等，不適合中國人的體質。

　　五是飲保健茶。可用中藥白芍3—5片浸泡15—20分鐘后飲之，有柔肝護肝等作用。

　　寅時：(3時—5時)

　　時辰特點：寅時氣血流注于肺經，肺經旺。

　　肺朝百脈，所有的組織器官都由它來供血，主宣發與肅降等功能，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。

　　寅時，對健康的人來說，這時應該是熟睡狀態。通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化過程，向全身各組織器官輸送氣血能量物質，這個時辰心肺功能負擔最重，對于危重病人最容易引起心肺功能衰弱，也是病人多死于這個時辰的原因。

　　養生秘訣

　　一要睡好覺，是養肺經的最好方法，這樣才會讓肺充分工作。熬夜、應酬不能超過這個時辰。現代醫學研究也表明，這個時辰的睡眠有利于生長素、退黑素等激素的分泌。