全程導醫網 徐州保健頻道：中秋佳節將至，很多市民都已經開始著手準備過節的吃食。中秋節后，由于不注意飲食造成胃腸道疾病而需要到醫院就醫的患者會比較多，為避免腸胃受傷，需要注意飲食有節、起居有常。

　　如何讓腸胃也過個輕松節?

　　由于中秋佳節合家歡聚，談天說地之間很容易就吃多了，特別是一些應節食品，都是極不易消化而對腸胃造成負擔。

　　為避免中秋節期間腸胃受傷，首先要注意飲食有節，勿暴飲暴食。“暴飲暴食、過貪過飽會導致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統疾病”，其次要注意飲食多樣化，葷素搭配平衡可以激發人的食欲，保持營養平衡。其中，肉食以瘦為主，可選擇牛肉、兔肉、鴿肉以及海鮮類。魚、肉的制作最好以清蒸為主，少吃油炸食物。此外，冷熱菜肴的口味要甜咸巧調理，五味俱全才會胃口大開;要適當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化;主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。

　　小編提醒市民，在節日里，人們往往玩到深夜甚至通宵達旦，因此免不了吃點夜宵，而夜宵吃什么也是有講究的，“由于白天飲食豐富，夜宵喝點牛奶等熱飲即可，既充了饑，又不傷脾胃，還有利于睡眠”。

　　吃月餅可搭配普洱茶

　　作為應節食品，中秋團圓宴上自然少不了月餅。中秋節的月餅并不可以隨心所欲地吃，這直接關系到健康問題，中秋節吃少量月餅應節還是可以的，但是必須非常節制。

　　徐州市第一醫院消化科何曉華主任介紹，目前市場上月餅種類繁多，相當比例的月餅以甜為主，一些餡料比較滯膩、不易消化，而過多的糖分也容易引起濕熱，建議每次最多吃半個到一個。尤其對于患有膽囊炎、膽結石，或平時消化功能較弱，有慢性胃炎、消化性潰瘍、潰瘍性結腸炎的人群更加要視身體情況，要有節制。

　　小編建議，在吃月餅時，可以配合著喝些普洱茶。因為普洱茶具有消食、導滯、理氣、除脹的作用，能舒緩過飽而帶來的腸胃不適;也可以喝蘿卜湯或炒白蘿卜絲，以消食除脹。
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