全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：大雪是一年之中最寒冷的季節(jié)，寒氣凝滯收引，尤其對老年人來說，容易導(dǎo)致氣血運行不暢，使許多舊病復(fù)發(fā)或加重，如中風(fēng)、腦出血、心肌梗塞等，不僅發(fā)病率明顯增高，死亡率也急劇上升。那么大雪時，老年人應(yīng)如何養(yǎng)生呢?

　　首先要注意保暖。冬天早晚溫差大，而且還經(jīng)常受到冷空氣的侵襲，所以老人外出運動需要注意保暖，即使是在家里也需要預(yù)防感冒。早晚根據(jù)氣溫的變化，適當(dāng)添加衣物保暖，同時也不能穿太多，感覺不寒冷就可以。同時，寒冷的冬天可以通過冷水洗臉，來增強人體的抗寒能力，而且還能提高人體體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。

　　大雪作息時間需要遵循順應(yīng)節(jié)氣“早睡晚起”。早點休息可以護陽氣，保持體內(nèi)的溫?zé)幔t起可養(yǎng)人體的陰氣。同時在睡覺的時候也盡量不要蒙頭大睡，以免空氣不流通，氧氣越來越少，造成多夢、出汗和胸悶等。

　　大雪節(jié)氣需要多鍛煉身體，冬季容易感冒或發(fā)燒，也盡量不要從事劇烈運動。在運動之前也需要做好準(zhǔn)備工作，在寒冷的時候肌肉僵硬，造成活動關(guān)節(jié)失去靈活，容易發(fā)生肌肉拉傷。

　　飲食方面，也更加需要注意不要過度吃辛辣食物，雖然辛辣食物是可以帶給人體熱量，但如果過度的熱量沒有散出，就會容易導(dǎo)致上火，出現(xiàn)內(nèi)火，最常見的就是出現(xiàn)口腔潰瘍。所以在冬天應(yīng)該多吃一些溫補食物和蔬菜以及水果等，同時也需要多補充一些維生素和水分。

　　大雪是冬季寒氣最盛的時候，老年人應(yīng)該食療進補，多喝湯。根據(jù)體質(zhì)不同，陽虛和陰虛進補方法不同。冬季養(yǎng)生非常重要，若是不能合理地進行保健，還容易遭受疾病的侵襲，導(dǎo)致呼吸道疾病，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重危害身體。平時需要做到飲食合理，多喝水，有效促進血液循環(huán)。

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