運動能夠促進腦組織內神經生長因子的分泌已經得到證實，該物質可進一步預防大腦功能退化。近期有學者提出它可能對老年性癡呆有一定預防作用。

　　益腦運動方程式

　　挑個好時候。理想的運動時間為下午兩三點之后到天黑前。因為此時運動能夠將白天的壓力轉換成晚上的愉悅，從而有助于你的睡眠。臨睡前的劇烈運動可引起大腦 興奮，不僅不能幫助睡眠，反而可能會導致失眠。

　　隔多久就要動一動。每次運動30-60分鐘，每周3-5次較為適宜。