中風雖然可怕，但還是可以通過減少致病因素來降低中風的危險的。

　　根據(jù)研究，高血壓、膽固醇過高、糖尿病都會增加中風的危險性，而不良的生活習慣，包括吸煙、少活動、喝酒過量，飲食的鹽分和脂肪太高，又或者不懂得紓解壓力，身體超重都容易使我們患上血壓高、心臟病、膽固醇過高、動脈粥樣硬化、糖尿病等中風致病因素。

　　可見控制血壓、膽固醇含量和血糖水平，以及健康的生活與飲食習慣，才是預防中風的靈丹仙藥。

　　所以如果你抽煙，請從今天開始立刻戒煙，如果沒有吸煙的習慣，請別開始。  

　　吃得健康·經常運動

　　吃得健康也很重要，因為健康的飲食習慣能保持健康的體重，降低患高血壓、糖尿病或膽固醇過高的危險性，所以選吃脂肪含量低、鹽分和糖分少及高纖維食物，而且每天吃兩份水果及兩份蔬菜。

　　還要經常運動，經常運動不但能幫助你控制體重，同時也能協(xié)助你更好的紓解壓力。每星期運動至少3至5次，每次至少20至60分鐘。如果你已超過35歲，應該先請教醫(yī)生，找出適合你的運動方式才開始。

　　放松自己·定期健檢

　　還有要學會放松自己，你可以深呼吸或經常運動等方式來達到這個目的。若有需要，不妨參加一些紓解壓力的課程。

　　此外還要控制酒精的攝取量。每天不要喝超過兩個標準杯分量的酒。一杯標準杯分量的酒大約等于：一罐啤酒（300毫升）、一杯葡萄酒（150毫升）、一度量醇酒（40毫升）。

　　了解自己的健康也是預防中風的一道重要關卡，所以你也應該定期檢查身體。如果你已超過35歲，應該每年檢查一次血壓。如果你患上高血壓。你就應該遵照醫(yī)生的指示，服用醫(yī)生配給你的藥。你也應該每5年檢查一次血液里的膽固醇含量，如果需要服藥，就應該遵照醫(yī)生的指示。還有你應該每3年檢查一次血糖水平，如果患上糖尿病，則必須注意飲食，定時運動，并根據(jù)醫(yī)囑服藥，定時檢查血糖水平。

（來源：醫(yī)藥在線）