少穿著

　　天氣剛剛轉(zhuǎn)暖，陳小姐就迫不及待拿出了喜歡穿的吊帶衣衫。不過(guò)，這兩天她的左肩開(kāi)始疼痛，并向頸部肘部擴(kuò)散，活動(dòng)后情況加重，夜間睡覺(jué)時(shí)常痛醒。吃飯、寫(xiě)字、穿衣和梳頭都感到困難。

　　分析：肩周炎主要與慢性勞損有關(guān)，寒冷是其中一個(gè)誘因，因年長(zhǎng)體弱、肩部勞損或受風(fēng)濕侵襲或外傷后等誘因致肩部活動(dòng)減少而引起。冬季由于氣候寒冷，有些病人起病較急，經(jīng)常是因“凍”引起。

　　肩周炎患者中有20%至30%會(huì)同時(shí)患有頸椎病。因此平時(shí)注意肩部保暖，以防受風(fēng)寒濕邪;堅(jiān)持體育鍛煉，如打太極拳、做操等均能有效防止肩部慢性勞損。加強(qiáng)肩部的功能鍛煉，如手臂爬墻運(yùn)動(dòng)。

　　夏日貪涼

　　夏日炎炎，酷暑難熬，有些人愛(ài)沖涼水澡，肩膀常受寒冷的刺激；許多人愛(ài)久坐于林蔭道、屋檐下、或居濕地、或夜露宿，圖涼爽；晚間睡覺(jué)不注意，也有人肩膀裸露在外，再加上電扇、空調(diào)冷氣較長(zhǎng)時(shí)間吹拂肩部，會(huì)使老年人肩周炎發(fā)病的幾率上升。

　　分析：西醫(yī)證明，肩周炎是一種無(wú)菌性的，找不到病源菌的炎癥，其發(fā)病往往與外傷，勞損、局部外感風(fēng)寒有關(guān)。中醫(yī)則認(rèn)為，肩周炎的發(fā)生，除了與年老正氣不足關(guān)系密切外，主要是肩部受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。例如久居濕地、風(fēng)而露宿、夜寐露肩當(dāng)風(fēng)。無(wú)論中醫(yī)西醫(yī)，因寒冷而誘發(fā)肩周炎是兩者共同認(rèn)可的說(shuō)法。因此夏季老人應(yīng)特別注意保健，避免風(fēng)寒，預(yù)防肩周炎的發(fā)生。

　　伏案少鍛煉

　　王先生是一家IT公司的技術(shù)人員。一天除了吃飯睡覺(jué)外，他幾乎全是在和電腦打交道。由于長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，他的肩部肌肉開(kāi)始變硬，觸碰時(shí)有疼痛的感覺(jué)，而且這樣的癥狀在休息的時(shí)候也得不到緩解。

　　分析：以肩周炎為表現(xiàn)之一的“電腦病”幾乎是辦公室白領(lǐng)中的職業(yè)病。專(zhuān)家分析，肌肉緊張時(shí)，肌肉內(nèi)部壓力增高，血液流動(dòng)不暢，肌肉需要的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，而相應(yīng)的，代謝產(chǎn)生的廢物無(wú)法技術(shù)排出。這一系列的結(jié)果就是肌肉變硬，肩周炎的癥狀加劇。因此，放松肌肉是緩解癥狀的收效手段。肩周炎患者就多需要做反復(fù)的肌肉舒縮運(yùn)動(dòng)。