網友：我頸椎上長了骨刺，一彎脖一扭頭，就疼得呲牙咧嘴，樣子很難受。

　　在日常生活中，這樣的例子還真不少，得骨刺病的人也不在少數。

　　那么怎樣做才能防止骨刺的發生呢？教你幾招，試試效果如何？

　　骨刺，在醫學上稱為骨質增生。一般認為骨刺的發生與人體的自然衰老有關，無需特別處理。但如果壓迫血管、神經就麻煩了，可以引起一系列癥狀，如頸椎病、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫等，導致肢體麻木、疼痛，甚至不能正常生活，給人們帶來極大的痛苦。因此，如何預防骨質增生很有意義。

　　骨刺是能預防的

　　引起骨質增生的原因很多，其中最常見的原因是骨骼的退行性改變引起的。但通過個人的努力，可以使骨質增生的程度減輕，出現的時間延遲，表現的癥狀輕微。

　　主要預防方法如下：

　　● 生命在于運動，但過度的運動不利健康

　　長期劇烈運動可使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶、關節囊受到過度牽拉、出血、血腫機化、鈣質沉著，就易導致骨質增生。許多運動員老年時往往飽受骨刺的折磨，就是一個例子。

　　● 采取正確的工作、學習姿勢

　　人體骨骼的排列是與其所承受的應力一致的，當人長期采取不正確姿勢工作、學習時，如過度低頭看書、彎腰拾物等，使骨骼的受力長期不均，就容易在過度運動的部位產生新的骨質（骨刺），以緩解局部應力過大的狀況，這也是頸椎病的發病機理之一。采取正確的工作、學習姿勢，是最方便、最廉價、最有效的預防骨刺增生的方法。

　　● 適當的體育鍛煉

　　人體的骨質增生多產生在關節周圍，關節軟骨被破壞是引起骨質增生的最直接原因。適當活動，特別是關節的正確運動，可以增加關節腔內的負壓，有利于關節液向關節軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退變，從而減輕或預防骨刺的發生。因此，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的有效方法之一。

　　● 補鈣可防治骨質增生

　　隨著壽命的延長，人體成骨能力降低，破骨能力相對加劇，即骨吸收大于骨形成，特別是50歲以上的婦女和老年人，逐漸發生骨質疏松，血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也增加。甲狀旁腺激素增加的后果是破骨活躍，使得骨超量脫鈣。而降鈣素的增加則加速新骨的形成，這種代償性新骨的形成往往是在骨關節的邊緣長成骨刺，這就是骨質增生的發病機理。通過補鈣，增加鈣質的吸收，最終能達到既防治骨質增生，又防治骨質疏松的目的。

　　● 控制體重，減輕關節壓力

　　如果關節附近發生骨折需手術治療時，盡量達到解剖復位，防止后期的骨質增生和創傷性關節炎。