不知何時，脖子痛、頭暈悄然伴隨在很多人的生活中。不到難以忍受，人們幾乎不會因為這些小恙而就醫。然而，今年10月，專家在全國頸椎病學術會議上發表的統計報告令人震驚：我國有5000萬至1.5億頸椎病患者；患者年齡呈現出低齡化趨勢，且發病率在逐年提高；辦公室職員、外科醫生、教師、刺繡工人、汽車司機、足球運動員、雜技演員等頸椎病的患病率比一般人群高4～6倍。這就不能不引起我們的重視了。

　　俗話說得好：有什么別有病，養病如養虎。當我們每天為追求幸福而奔波忙碌時，付出的是我們最為寶貴的生命與健康。假如把我們的生命和健康看做是奔向幸福彼岸的車或船，那么，維護它就應當成為每天不可缺少的必修課。如果您是辦公室職員、外科醫生、教師、刺繡工人、汽車司機、足球運動員或雜技演員，如果您家中有頸椎病患者，我們建議您仔細閱讀此版文章。

　　頸椎病是一種常見病，有多種致病因素，因此，預防頸椎病需從多環節入手。

　　A頸椎病發病的危險因素

　　女性、中老年人比較多發，與用枕習慣、睡枕質量、生活方式和心理狀況等均有關。

　　B多種學科各顯防治神通

　　人體工效學人體工效學是研究在工作和生活中，人、機（各種機械、工具、家具、生活用具）、環境三者相互的作用，并對它們進行干預，兼顧健康、安全、舒適、效率等問題的學科。

　　近年來，許多國家的學者對頸椎病的研究引入了人體工效學的分析方法，觀察和研究了電腦操作員、顯微鏡使用人員、汽車司機、牙科醫師、飛行員、大學教師等較多職業對頸椎病的影響。

　　研究者發現，在香港的大學教師中，有60.5％的教師在操作電腦時頭部取前傾姿勢，1年內頸痛發生率達46.7％。在對經常使用顯微鏡的人員進行評估后，研究者為他們設計了新型工作臺，從而消除了他們發生頸痛的危險因素。

　　睡眠工程學這是一門研究睡眠用品（如床墊和枕頭）的應用性工程技術學科。

　　過高、過硬、過短、過窄、充填物不合適的枕頭都是不合適的枕頭。合乎人體生理狀況的枕頭應該具有以下特點：曲線造型符合頸椎生理彎曲；枕芯可以承托頸椎全段，使頸肌得到充分的松弛和休息；枕芯透氣性良好，避免因潮濕而加重頸部不適。

　　喜歡高枕而臥是不良的用枕習慣，是促成頸椎病的一個因素。

　　康復醫學和骨科學由康復科或骨科醫師為早期頸椎病患者上課，講解頸椎的解剖和生理、頸椎病的發病原因、日常生活工作中的頸保健、頸椎的保健體操等知識。

　　心理學、精神衛生學研究發現，當人體處于精神緊張、抑郁、情緒低落或煩悶狀態時，頸痛的感受更為明顯，醫學上稱之為緊張性頭痛或頸痛。

　　司機、電腦操作員、顯微鏡使用者、財會人員、文秘等頸椎病多發的職員，更應當注意調整自我心理狀態，去除緊張性因素，做到勞逸結合，以減少頸椎病的發生。

　　職業醫學近年來，職業病專家重點觀察了一批頸椎病多發的職業從業人員的頸部情況，并從改變工作時間和休息次數入手，在上班時間內，實行多次短時休息（隔40分鐘左右休息1次）。結果表明，在試驗期間，這些從業人員的工作效率并無下降，而頸肩痛卻得以減輕。在工作時間內增加幾次休息，同時做頸部體操，堅持數周，也可使這類從業人員自我感覺的頸、肩痛減輕。

　　C健康教育
　　健康教育主要是指由健康教育機構在機關、企業、學校和社區，組織關于頸椎病預防的講座。在宣講或提供書面教育資料時，應有以下預防知識：
　　●采取合適的工作體位和姿勢，避免慢性勞損。
　　●使用合適的枕頭。
　　●練習頸保健操，增強頸部肌肉。
　　●注意安全防護、預防頸部損傷。
　　●頸肩保暖防寒，預防軟組織炎癥。
　　●改善工作場所環境和勞動條件。
　　●保持良好的心態，避免精神緊張。
　　●實行良好的生活方式，推遲身體老化。

每周健康熱文關注榜>> 　口腔牙齒健康　　頸椎病專題　　呼吸系統疾病 　· 吃得太咸，頭發變黃 　· 常放風箏能益壽（圖） 　· 夏季濕熱常熏艾 　· 六月：慎防腸道傳染疾病 　· 端午系香囊驅疫保健康 　· 一周抽15根香煙最善忘 　· 英：孕婦職業影響孩子性別 　· 三大誤區使您視力衰退 　· 午睡成為老人的"奪命殺手" 　· 清潔空氣，拒吸二手煙 點擊下圖進入精彩圖片>>