枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè) "正常"位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。
 
　其次，對(duì)枕蕊內(nèi)容物選擇也很重要，常用的有：

　?、偈w麥皮：價(jià)廉，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低。

　?、谄呀q：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低。

　?、劬G豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯(cuò)，但價(jià)格較高。
 
　　枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，切忌 "高枕無(wú)憂"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計(jì)算：（肩寬-頭寬）÷2。

　　頸椎枕亦可起預(yù)防或治療作用。

每周健康熱文關(guān)注榜>> 　口腔牙齒健康　　頸椎病專題　　呼吸系統(tǒng)疾病 　· 吃得太咸，頭發(fā)變黃 　· 常放風(fēng)箏能益壽（圖） 　· 夏季濕熱常熏艾 　· 六月：慎防腸道傳染疾病 　· 端午系香囊驅(qū)疫保健康 　· 一周抽15根香煙最善忘 　· 英：孕婦職業(yè)影響孩子性別 　· 三大誤區(qū)使您視力衰退 　· 午睡成為老人的"奪命殺手" 　· 清潔空氣，拒吸二手煙 點(diǎn)擊下圖進(jìn)入精彩圖片>>