全程導醫網 精神/心理頻道：歲末年初如何克服焦慮的心理呢?我們生活在這個繁忙的大都市中，每天忙碌的工作，可能心理早就沒有以前的平靜了，有時再遇上點什么不順心的，就開始煩躁不安。在日常的生活中我們難免都會焦慮，在個時候我們就要學會調整好自己的情緒和心態，下面徐州市東方人民醫院心理專家趙后鋒介紹克服焦慮的九個日常方法。

　　養成一次搞定的習慣。

　　發現問題再返工，往往得花比第一次多幾倍的功夫來調整，折騰得你心煩意亂。動手前想清楚，爭取一次就“搞定”，會有一種胸有成竹的灑脫自在。

　　先把任務分類。

　　手頭事情一大堆時，不妨先按緊急、重要兩個標準進行分類。然后，優先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事;至于“不緊急不重要”的事，可千萬別耽誤太久。

　　提前完成多半任務。

　　日本效率專家松本幸夫建議：把時間分成兩半，在前一半時間里快馬加鞭，盡量完成一多半任務。接下來的時間，你會輕松很多。這叫“前半主義”法。

　　睡前給第二天“預熱”。

　　如果事務繁雜，晚上睡覺前可以把第二天要做的事情提前歸納一下，做到心中有數，會讓你得心應手、不慌不亂。

　　提前開始。

　　日本時間管理專家高井伸夫發現，早上1小時的效率，能抵下午2、3個小時。因此，提前1—2小時開始工作，這個辦法雖然“老土”，但確實有效，能讓人減輕不少壓力。

　　上午用腦，下午動身體。

　　松本幸夫發現，不同時間適合做不同性質的事。建議上午用頭腦，比如整理資料、開會等，下午則動動身體，比如跑業務、見客戶，從而消除緊張心理。

　　用零碎時間做小事。

　　等人、開會前這種瑣碎的時間，不妨做些小事，比如訂東西、寫便條等，不知不覺事情就少了。

　　果斷排除干擾。

　　很少有人能從頭到尾、不受干擾地做完一件事。遇到“突發事件”，比如臨時任務等，除非十萬火急，最好堅持自己的節奏，忙完一件再做下一件事。

　　準備時間不能省。

　　很多人為了節省時間，往往“矯枉過正”，拿到任務就開始，結果找不到頭緒、手忙腳亂。其實，充分的準備能幫你找到最佳辦法，讓你有的放矢。

　　心理頻道小編溫馨提示：在日常的生活中我們難免都會焦慮，在個時候我們就要學會調整好自己的情緒和心態，上面的這些方法好好學習一下吧!