寶寶“吃苦”不如“吃瓜”
“夏季高溫酷暑、陽氣亢盛，極易造成機體津液損傷。所以人會口干舌燥，不思飲食。這種時候，吃點苦味反而能健脾開胃，令食欲大增。”特別是夏季在五行上屬火，正對應五臟中的“心”，所以又是“養心”季節。在中醫里，酸苦甘辛咸“五味”正好分別對應“肝心脾肺腎”，苦入心經，所以夏季適當吃苦能夠養心經、去心火。
“夏季寶寶會沒胃口，其中一部分也是因為‘上火’的緣故，所以這部分寶寶是需要適當去去火氣的。但寶寶脾胃一般都比較嬌弱，加上‘苦味’食物口感不好，所以給寶寶吃苦時就要有技巧。”隆紅艷說，寶寶一般都比較容易上火，如果經常口腔潰瘍、流鼻血、大便干結、小便黃少，還容易出汗、長痱子等，那么就意味著寶寶可以稍稍吃些苦，比如苦瓜、萵苣、蒲公英、苦丁茶、杏仁等。但寶寶可能并不喜歡吃這些，所以家長倒不如給寶寶多選一些瓜類食物，例如西瓜、黃瓜、冬瓜、甜瓜，因為這些都是涼性食物，和吃苦有同樣效果，番茄、芹菜、生菜也可以，但一周一兩次就夠了，不可過度。
空調房呆久了更要“除濕”
不過，封東進說，更多寶寶可能不一定是上火，而是濕邪入侵，而對于這些寶寶來說，除濕才是開胃的重點所在。
據中醫學認為，風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪統稱“六淫”，夏季最容易因為“暑濕”入侵讓人不適;在梅雨季節，“濕邪”還尤其嚴重。當人體正氣不足、抵抗力下降時，這就會成為致病因素，并侵犯人體導致疾病。
“特別是現在人長期呆在空調房中，總是沒機會出汗，周圍濕度又大，總是這樣就難免內濕過重，脾腎都會受到濕邪影響。
在飲食上，對脾濕的寶寶，就不要給吃太寒涼的食物，反而可以多吃健脾胃、去濕食物，如薏米、冬瓜皮、茯苓、生姜皮、陳皮、紅棗等，另外還可以適當吃些山楂等開胃食物。
推薦：徐州市兒童醫院消化內科 封東進主任
徐州兒科熱線：0516-85707122
