上班族總是抱怨每天都因?yàn)楣ぷ髅]有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，　其實(shí)每天午餐后的時(shí)間段是非常適合運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段里，人體的新陳代謝是一天中最快的時(shí)候，如果能在這個(gè)時(shí)候加以運(yùn)動(dòng)，　就肯定可以達(dá)到更明顯的效果，那么我們?nèi)绾巫プr(shí)間來運(yùn)動(dòng)呢？

　　１、做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪

　　午休后可以花半個(gè)小時(shí)散個(gè)步，這樣有利于消耗午餐中多余的脂肪，另外中午的時(shí)間可以選擇走路上樓梯等方式，盡量多動(dòng)消耗脂肪，午餐不宜吃的過量，但求營(yíng)養(yǎng)豐富，另外如果有條件午休更有利于脂肪的燃燒。

　　２、原地的伸展運(yùn)動(dòng)

　　如果實(shí)在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對(duì)手心，同時(shí)以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時(shí)呼氣，反復(fù)約１分鐘之后休息，再重復(fù)。

　　３、改善身體姿勢(shì)

　　雖然運(yùn)動(dòng)可以解除體內(nèi)的壓力和疲勞，平常的不良姿勢(shì)卻可能是造成肌肉酸痛的主因，長(zhǎng)期下來，身心和健康都受到影響。如果可能的話，可以請(qǐng)推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去酸痛的根源。

　　４、跳跳繩，平衡肌力

　　想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續(xù)做這些結(jié)合強(qiáng)力的有氧運(yùn)動(dòng)和舉重運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)讓肌肉更有平衡感，作法：輪流兩分鐘的快速跳繩，配合一分鐘的舉重健身器材運(yùn)動(dòng)，要不斷活動(dòng)，保持高心跳率，消耗的卡路里也會(huì)比較多。每一次使用不同的舉重器材，以確認(rèn)能運(yùn)動(dòng)到不同的身體部位。這樣輪流做１０次，最后利用腹部運(yùn)動(dòng)來松口氣，再淋浴一下，肯定全身輕松！