毒素的兩種來源

　　1. 被我們吃吸進身體的化學物質：比如人工食品添加劑、重金屬、農藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的污染物等。

　　2. 身體新陳代謝后所產生的廢棄物：包括蛋白質消化后所產生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝后產生的二氧化碳、神經系統中老舊的神經傳導物質、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。如果毒素含量不高，一般都會被身體自動排出體外。但若人體原有的排毒功能受到破壞，導致毒素持續殘留在體內，會干擾身體的平衡狀態，使其轉變成容易生病的“酸性體質”，并引發健康問題。如果你容易水腫、便秘、小腹凸出、體力越來越差、提不起精神……這些都是身體在提醒你“該排毒凈化了”。瘦身小編建議：每個月應做次體內排毒。推薦以下3種排毒捷徑，可同時進行，亦可選擇進行。

　　一、周六、周日斷食：

　　這兩天就可以進行斷食工作了，常見的斷食做法有3種。

　　1.清水斷食法：

　　這算是最嚴格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人，因此進行前最好先請醫生做身體評估。

　　2.蘋果斷食法：

　　這種斷食法非常常見，每天進食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。

　　3.香蕉斷食法：

　　一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。斷食結束后的飲食恢復：同樣要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。完整健康的一個斷食療程，從開始到結束至少需要兩周時間。專家建議如果能拉長到4周，身體運作會適應得更好。