節食的概念通常是消極的，它很少把重點放在如何讓身體攝取優質、完整、營養豐富的食物上，而引起發胖的原因各有不同，肥胖者更是容易受到情緒影響而大吃大喝;而饑不擇食會讓您吃進太多食物，而且補償心理會讓您吃得特別多，遺患身上。

　　夏季最有效的減肥方法 你是哪種類型的人?

　　第一種：以吃為樂的人

　　癥狀：對食物樂在其中，視減肥為畏途，心情不好時就吃東西，將食物當做治療壞情緒的良藥，尤其愛吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。

　　減肥方法：

　　1.當你食欲大增時，建議你喝一杯水，稍等五分鐘。

　　2.吃東西時細嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃會讓你有飽足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃進一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝過頭。

　　3.吃一些合理的替代食物，比如說吃一片生的紅蘿卜來代替蛋糕，用橄欖油來代替黃油涂抹在食物上。

　　4.當你想吃甜食而饞涎欲滴時，不妨吃一碗粥來解解讒。