動作1：仰臥起坐。兩腳分開與肩同寬，用力抬起上身，并堅持幾秒鐘。
動作2：靜力支撐。雙手扶地，腳部為一個支撐點，讓身體呈一條直線。
動作3：仰臥抬腿。平躺，彎曲腿部，抬至胸前，讓腿部與身體呈90°。
動作4：卷腿向上。側臥位置，將腿部舉過頭頂，并盡量向上向頭部靠近。
TIPS：這些動作都需要堅持，所以為什么不給自己來段輕松的音樂呢，開始吧，將音量調大些，做起動作來會輕松自如。
閱讀下一篇
瘦腹實用小妙招 45天徹底除多余贅肉
相關推薦
更多
- 想要消除雙下巴 可以試試伸舌頭、牽拉嘴角等小動作 2016-01-28 11:46
- 四種簡單瑜伽小動作 幫你塑造健康好身材 2015-08-10 10:18
- 針對性的瘦腹動作 一定能減掉大肚子 2014-07-07 14:22
