全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容：夏天已經(jīng)來了夏天吃什么減肥?全程小編推薦夏季減肥食譜——日式土豆沙拉。用土豆替代米飯等主食，是非常理想的減肥食品。

　　夏季減肥食譜 日式土豆沙拉

　　材料：土豆350克。

　　輔料：火腿120克、黃瓜60克、胡蘿卜50克、雞蛋2個(gè)。

　　調(diào)料：食鹽少許、沙拉醬5大匙、青芥辣適量。

　　做法：

　　1、馬鈴薯去皮，切塊。放入微波容器內(nèi)，加蓋高火叮5分鐘;

　　2、放涼后，放入食品袋內(nèi)用搟面棍搟成泥;

　　3、胡蘿卜及黃瓜分別切小薄片，火腿切丁;

　　4、鍋內(nèi)燒開水，放入胡蘿卜略燙，撈出用涼開水沖涼，瀝凈水備用;

　　5、雞蛋冷水下鍋，煮至十分熟，去殼切成小細(xì)末將所有材料放入碗內(nèi)，加入沙拉醬，青芥辣，鹽;

　　6、再用鏟徹底拌均勻即可。加蓋移入冰箱冷藏2小時(shí)后食用更佳。

　　夏季減肥食譜 土豆沙拉減肥功效

　　徐州第一人民醫(yī)院整形專家曹洪楊專家介紹說：土豆是低脂又飽腹的主食之一，用土豆替代米飯等主食，是非常理想的減肥食品。這道土豆沙拉不僅味道獨(dú)特，它還能幫助你增加飽腹感，起到減少熱量攝入的健康減肥功效。