減去腿部多余的脂肪快速擁有性感美腿

　　你是否還在為自己肥大的雙腿而煩惱呢?快來學習這個方法吧，可以幫助消除浮腫、減去腿部多余的脂肪，快速擁有性感美腿。

　　炎熱的天氣大家都穿上漂亮、色彩繽紛的涼鞋，飄逸的小短裙，為這炎熱的天氣增添一道靚麗的風景線。你是否還在為自己肥大的雙腿而煩惱呢?快來學習這個方法吧，可以幫助消除浮腫、減去腿部多余的脂肪，快速擁有性感美腿。

　　一、拉伸小腿肌肉

　　這種天氣容易產(chǎn)生浮腫的原因之一就是出汗。因為人體出了汗，體內失去水分，自然會喝水補充水分。再加上夏天人們常常喝冰凍的飲料，長時間呆在空調室里面，水分積聚，血液運行不順暢，所以容易產(chǎn)生浮腫問題。這套動作可以讓容易積聚脂肪、浮腫肥大的小腿來個華麗轉身，讓你自信秀出性感長腿。下面，請大家看著圖片，動動小腿，跟著來練習吧!

　　動作1、做在椅子三分之一的位置上，不要坐得太深。挺直腰桿，挺胸收腹，雙手自然垂直，輕輕靠在椅子兩側邊上。

　　動作2、右腳抬起，腳尖繃直，保持與地面平行。

　　動作3、慢慢地把繃直的腳尖向上抬起，與小腿垂直。拉伸腳尖肌肉的動作重復8次。另外一只腳也做同樣的動作。注意在做動作的時候上半身的姿勢保持不變。

　　二、拉伸膝蓋肌肉

　　膝蓋肌肉松弛，并不是膝蓋本身的原因。隨著人們年齡的增大，再加上運動不足，膝蓋上的大腿四頭肌就會不斷衰弱。肌肉變少，燃燒脂肪的能力也會衰退，慢慢地膝蓋周圍就會積聚贅肉，肌肉松弛。下面，請大家看著圖片，動動膝蓋，跟著來練習吧!

　　動作1、做在椅子三分之一的位置上，不要坐得太深。挺直腰桿，挺胸收腹，雙手自然垂直，輕輕靠在椅子兩側邊上。

　　動作2、保持1的動作，右腳稍稍向上抬起，離開地面。

　　動作3、心里默默地數(shù)3聲，當數(shù)到3的時候把右腳腳后跟向前伸出。再數(shù)3聲，當數(shù)到3的時候彎曲膝蓋，恢復到2的動作。這個動作重復做15次。另外一只腳也做同樣的動作。注意在做動作的時候上半身的姿勢保持不變。

　　三、拉伸大腿肌肉

　　所謂桔皮組織就是脂肪塊。我們的皮膚下面有脂肪細胞，但由于人們運動不足、常喝冷飲、血液運行不暢、年齡增大，新陳代謝減弱等等，脂肪細胞就會積聚成塊，變成沒用的桔皮組織。下面，請大家看著圖片，動動大腿，跟著來練習吧!

　　動作1、做在椅子三分之一的位置上，不要坐得太深。挺直腰桿，挺胸收腹，雙手自然垂直，輕輕靠在椅子兩側邊上。

　　動作2、右腳屈膝抬高，用雙手緊抱膝蓋外側。左腳向前伸直，注意腳掌心緊貼地面。