全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容：有即使是減肥界的達(dá)人也依然會(huì)存在對(duì)減肥的認(rèn)知誤區(qū)，一些我們常見的減肥方式也可能有誤，那么怎樣去分辨這樣的減肥錯(cuò)誤呢?小編為你講解4大減肥陷阱，讓你從此正確瘦身!

　　有些常見的小小的減肥問題，我們真的可以忽視嗎?不是的，往往一個(gè)小小的減肥細(xì)節(jié)都可能讓我們一直以來的減肥效果前功盡棄，所以我們要正確認(rèn)識(shí)減肥誤區(qū)，不要讓這些細(xì)微的小知識(shí)誤了我們的“減肥大業(yè)”!

　　1、保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，大吃大喝也ok?

　　當(dāng)從食物中攝入的熱量超過運(yùn)動(dòng)所耗掉的卡路里時(shí)，很抱歉，你的運(yùn)動(dòng)等于白做功。

　　運(yùn)動(dòng)是通過對(duì)體內(nèi)脂肪和糖的消耗達(dá)到減肥的效果。食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞中，如果攝入含脂類物質(zhì)愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲(chǔ)存起來。運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)需要熱量，因此對(duì)血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟，然而脂肪細(xì)胞過多，運(yùn)動(dòng)不夠多，脂肪細(xì)胞便會(huì)累積下來。

　　大吃大喝會(huì)增加脂肪在體內(nèi)的堆積，形成脂肪組織。所以即使你保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但不加以節(jié)制飲食，也一樣會(huì)發(fā)胖。

　　2、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣難養(yǎng)成，停止運(yùn)動(dòng)肌肉還會(huì)變松垮

　　女性一般覺得運(yùn)動(dòng)習(xí)慣難養(yǎng)成，多是因?yàn)閼卸栊膽B(tài)，不愿意做運(yùn)動(dòng)。如果真的想要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也不難，給自己設(shè)定一個(gè)每天的運(yùn)動(dòng)量，跑多少米，走多少路，做多少仰臥起坐，跳多少下繩子，這些都是可以很輕松就能完成的。

　　還有一說法，停止運(yùn)動(dòng)后，肌肉就會(huì)變得松垮。這說法不完全正確，這是要有期限而言的。如果在長時(shí)間都沒有運(yùn)動(dòng)以及食物、保健品輔助的情況下，肌肉的確會(huì)變得松垮。但是如果只是短期之內(nèi)沒有運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)肌肉是沒有什么影響的。所以愛肌肉的妹子們不要擔(dān)心。

　　3、運(yùn)動(dòng)會(huì)變成金剛芭比，遠(yuǎn)離女人味

　　減肥有很多種方法，有的女生希望通過運(yùn)動(dòng)來減肥，卻又害怕運(yùn)動(dòng)過后養(yǎng)出肌肉，身形會(huì)變得很難看，其實(shí)，這種擔(dān)心是多余的。

　　一般情況下，女性不可能輕易養(yǎng)出肌肉，這是因?yàn)椋行該碛幸欢ǖ男坌约に兀匀菀仔纬杉∪鈮K，但是女性體內(nèi)缺乏足夠的雄性激素。另一個(gè)原因是，女性的身體結(jié)構(gòu)中總肌肉纖維量少于男性，所以也非常難練成發(fā)達(dá)的肌肉。

　　所以，希望運(yùn)動(dòng)減肥的女生們注意啦，女性不會(huì)輕易養(yǎng)出肌肉的，也不用擔(dān)心自己會(huì)變成女金剛啦。

　　4、初學(xué)者建立運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣太困難

　　我們從小就聽?wèi)T老師說要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，平時(shí)要怎樣、怎樣，到最后我們就真的堅(jiān)持了下來，養(yǎng)成了那么一種習(xí)慣。

　　對(duì)于運(yùn)動(dòng)初學(xué)者來說，和我們小時(shí)候的經(jīng)歷也是相似的。運(yùn)動(dòng)是一種亟需耐力和毅力的活動(dòng)，要想養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣，急不得，得循序漸進(jìn)。先給自己定一個(gè)小小的目標(biāo)，然后一項(xiàng)一項(xiàng)去完成，再定一個(gè)比較大的目標(biāo)，然后一步步實(shí)現(xiàn)，等哪一天你忽然醒悟過來的時(shí)候，你已經(jīng)養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣啦!

　　別不相信，成功人士不也這么過來的，不是有句話說：有志者，事竟成嘛。

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