全程導醫網 導醫紀實/腫瘤頻道：李女士咨詢：我今年52歲，近來天氣轉涼，一走點路就感覺膝關節疼痛，這是不是受涼引起的骨性關節炎？該如何保養？

　　全程導醫網回復：徐州市腫瘤醫院骨科主任歐陽曉解答，天氣轉涼容易發生關節疼痛，這是因為發生炎癥的關節對溫度變化敏感，受到寒冷刺激后，關節周圍的血管和肌肉收縮，導致關節疼痛。

　　歐陽曉表示，一般到了40歲，人的關節軟骨退化，關節間隙越來越狹窄，甚至逐漸消失，退變性骨關節炎是此階段最多見的膝關節疼痛的原因。這類患者上下樓、下蹲起立時，會感覺關節難受;再過幾年，可能走平地也會不舒服。所以，40歲以后人群的膝關節疼痛以退變性骨關節炎最為常見。

　　歐陽曉提醒，除了關節疼痛，若晨起后出現關節僵硬、關節彈響甚至關節交鎖、上下樓梯困難等，都需要警惕骨關節炎。

　　歐陽曉主任建議，五個小妙招高效保養膝關節：選擇適度低強度戶外運動，如游泳、羽毛球、八段錦等，堅持鍛煉，改善血液循環，增強肌肉力量和關節穩定性；爬樓梯時要注意，上樓不著急，下樓側身邁步；控制體重；防寒保暖，天氣寒冷時佩戴保暖護膝；多吃富含優質蛋白質、鈣質的食物。

　　推薦：徐州市腫瘤醫院骨科主任醫師 歐陽曉