為改善我國中小學生的營養狀況，國家從2000年8月起實施了“學生飲用奶計劃”。為此，有學者指出，“學生睡”比“學生奶”更應被社會重視，國家應出臺實際有效的措施幫助孩子睡夠、睡好。中國青少年研究中心少年兒童研究所專家指出，中小學生睡眠不足的背后是沉重的社會問題，涉及到教育體制、升學機制、競爭機制、用人機制等方方面面。比如調查中半數父母希望自己的孩子能讀到博士，九成孩子認為自己應該至少讀到本科，無形中就會帶來學業壓力。現在的用人機制，很多普通的崗位也要求高學歷，如果跳不出來這個怪圈，就很難真正解決孩子的睡眠問題。

　　其實，世界上其他國家為解決青少年睡眠不足的問題也是煞費苦心。英國一些中小學將睡眠作為一門課程引進學校，不僅讓孩子們認識到睡眠對身體的重要性，還要求任課教師充分了解每個學生的睡眠情況，以便教會他們如何好好睡覺；美國的很多高中為了保證孩子的睡眠質量，不惜將上課時間推遲了15分鐘至1小時。

　　但在升學壓力普遍較大的亞洲，犧牲睡眠時間用來學習還是較為普遍的事情。在這種情況下，家長和老師應幫助孩子學會睡覺。

　　從小培養正確的生活習慣。專家表示，家長首先要從小培養孩子正確的生活習慣，做事情干脆利索、不要拖拉。父母在培養孩子睡眠習慣上要起表率作用，減少自身的不良生活習慣。

　　營造良好的睡覺環境。先將電腦、電視機、過亮的燈以及玩具等移出臥室，給孩子營造舒適的睡覺環境；然后和孩子一起定個時間表，督促他們及時完成作業，睡前讓孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是對孩子進行“該睡覺了”的心理暗示；最后，在睡前建立“緩沖期”，通過講故事，聽音樂等活動，讓孩子意識到自己該睡覺了，幫助他們安靜下來。

　　避免垃圾睡眠。日本的一項研究發現，睡前用電腦、看電視會嚴重影響睡眠質量，特別是上網，容易讓人神經興奮。所以在晚上9點后，家長要監督孩子盡量不要進行這些娛樂活動。

　　別讓“擇校”、“興趣班”加劇睡眠不足。一些家長為了讓孩子接受更好的教育，讓他們跨區域上重點學校，但如果上學路途過遠，會無形中擠掉孩子的睡眠時間。此外，很多孩子都參加各種各樣的課外輔導班，但家長應該考慮會不會影響他們休息，要在孩子學有余力的情況下再選擇，否則就是得不償失。