乳腺癌多發(fā)于35歲-55歲的女性，這個(gè)年齡的女性正是家庭及事業(yè)的中流砥柱，在日常生活中一定要多給自己一些精神及身體上的關(guān)愛(ài)，才能拒絕乳癌，健康生活。

一、重視查體，才能早發(fā)現(xiàn)早治療。幾乎每個(gè)重視職工身體健康的單位，在每年進(jìn)行的查體中都能查出這樣或那樣的癌癥(專題訪談咨詢)，其中乳腺癌首當(dāng)其沖。值得欣慰的是乳腺癌是一種“行為較好”的癌癥，只要早發(fā)現(xiàn)早治療，病人照樣能長(zhǎng)壽。僅有一年一次的查體是不夠的，要學(xué)會(huì)乳房自查技巧，在沐浴時(shí)仔細(xì)自查(每半月到一月自查一次)。

二、管住嘴，防止癌從口入。根據(jù)一項(xiàng)涉及歐洲10個(gè)國(guó)家的調(diào)查得出的初步結(jié)論，1/3癌癥的起因與飲食不當(dāng)有關(guān)，合理的飲食可以使人們患癌癥的危險(xiǎn)性顯著降低，其中，改變膳食可以預(yù)防50%的乳腺癌、75%的胃癌和75%的結(jié)直腸癌。飲食不節(jié)制、體重超標(biāo)會(huì)增加患乳癌的幾率，因?yàn)槿梭w內(nèi)過(guò)多的脂肪能轉(zhuǎn)化為類雌激素，從而刺激乳腺組織增生，誘發(fā)乳腺癌。因此，專家建議選擇植物性食物為主的膳食(在每天的飲食中，植物性膳食應(yīng)占飯菜的2/3以上)，例如蔬菜、水果、谷類、豆類(如黃豆、蠶豆、豌豆)，主食如面條、米飯、面包等。西方國(guó)家的乳腺癌發(fā)病率明顯高于我國(guó)，與其高脂飲食有密切關(guān)系。

三、盲目補(bǔ)充雌激素，得不償失。由于各種原因，有些現(xiàn)代女性40歲左右就絕經(jīng)，隨之而來(lái)的是皮膚衰老出現(xiàn)老年斑、骨質(zhì)疏松、冠心病等老年病的癥狀，為留住健康與美麗，她們有的常年補(bǔ)充雌激素來(lái)延緩衰老。但是，補(bǔ)充雌激素的副作用之一便是誘發(fā)乳腺癌。因此，奉勸這些女性朋友一定要在醫(yī)學(xué)專家的指導(dǎo)下權(quán)衡利弊，正確服用雌激素，以免顧此失彼，得不償失。

四、科學(xué)佩戴胸罩，為乳房“減壓”。美國(guó)科學(xué)家對(duì)5000多名婦女調(diào)查后得出結(jié)論，戴胸罩尤其是長(zhǎng)時(shí)間佩戴者會(huì)大大增加患乳腺癌的可能性。每天戴胸罩12小時(shí)以上者，比短時(shí)間或根本不戴者患乳腺癌的可能性高21倍，晚上也不除下胸罩者則高出125倍。特別是那些無(wú)背帶、卡緊胸部的胸罩，影響乳房部位淋巴液的正常流通，使有害物質(zhì)不能及時(shí)清除，久之易使正常細(xì)胞發(fā)生癌變。

五、反復(fù)人工流產(chǎn)(專題訪談咨詢)可誘發(fā)乳腺癌。婦女多次人工流產(chǎn)，其妊娠被多次突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，迫使剛剛發(fā)育的乳腺突然停止生長(zhǎng)，使得腺泡變小甚至消失，乳腺?gòu)?fù)原。而這種復(fù)原通常是不完全的，容易造成乳腺腫塊和發(fā)生疼痛，可誘發(fā)乳腺疾病。反復(fù)多次的乳腺病變可成為乳腺癌的誘因。

六、夫妻間性生活不和諧，可誘發(fā)乳癌。近年來(lái)，乳腺小葉增生與乳腺良、惡性腫瘤(專題訪談咨詢)的發(fā)病率迅速上升，而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患乳腺小葉增生的婦女中，80%性生活從未達(dá)到性高潮，她們因此經(jīng)常感到身體極度不適，未能釋放的性張力很容易演變成痙攣和疼痛，久而久之會(huì)產(chǎn)生心理及病理上的郁結(jié)，導(dǎo)致乳腺組織病變。

七、適時(shí)婚育及哺乳，降低乳癌發(fā)病率。25歲以前有第一胎足月生產(chǎn)者，其乳腺癌的發(fā)病率僅為30歲后生第一胎且足月生產(chǎn)者的1/3左右。分娩后正確哺乳能使乳腺通暢，對(duì)乳腺癌的發(fā)生有預(yù)防作用，而分娩后不哺乳或哺乳時(shí)間短，易導(dǎo)致乳房積乳，增加患乳癌危險(xiǎn)。獨(dú)身、40歲以后未婚更是乳癌的高危人群。

八、有乳癌家族史，更要保持身心健康。有乳癌家族史者，尤其是直系親屬(母親或姐妹)中有人患過(guò)乳腺癌者，是乳癌的高危人群，她們更應(yīng)該認(rèn)真查體，保持良好的生活習(xí)慣，心情放松，健康生活，才能遠(yuǎn)離乳癌。

九、月經(jīng)初潮早和絕經(jīng)晚，都與乳癌有關(guān)。有研究報(bào)告，初潮年齡早于12歲者，患乳癌的危險(xiǎn)是初潮年齡大于17歲的2.2倍；絕經(jīng)年齡大于55歲者比絕經(jīng)年齡小于45歲者的危險(xiǎn)增加一倍左右。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該科學(xué)育兒，避免孩子出現(xiàn)性早熟，為孩子的健康人生打下良好的基礎(chǔ)。