女性如何擺脫痛經困擾
一項針對14~25歲的年輕女性所作的調查顯示，該年齡階段的女性中有高達88％的人受痛經、經期不準、腹脹、腰痛等困擾，其中最常見的為痛經。首先，讓我們來詳細了解一下痛經吧
第一類方法：飲食
1.保持飲食均衡
少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物
它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3.牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
4.香蕉中含有維生素B6
能夠穩定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
5.注意忌口
行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
第二類方法：運動
1.加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。
2.練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。
第三類方法：按摩
1.請你的好朋友協助你。
2.俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。
3.一切準備就緒，go！
4.讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前后推。
5.如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。
不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。
特別提醒：
1.疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能。
2.經期體溫升高，甚至發燒，應考慮患子宮內膜炎的可能。
3.經期過長或過短(正常為3-7天)，或出血量過多。
4.越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失，為經前緊張癥的表現。
5.正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜，呈碎塊狀。若經血顏色呈淡茶褐色，或氣味發生變化，應及早診治。
6.左側做完了很舒服的話，那就繼續做右側吧。
第四類方法：熱敷
1.保持身體暖和：
非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2.多喝熱水：
也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
第五類方法：藥物
1.服用維生素類藥物：
B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
2.適當服用止痛藥：
當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。
特別提醒
如果出現幾種食物或止痛藥所不能解決的情況，應趕緊去看醫生。
導醫熱線:0516-85707122
