對長期使用電腦的人來說，做好防護工作非常重要。

　　1.坐姿正確

　　在操作電腦時盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平。

　　2.電腦的擺放高度要合適

　　將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲成90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。

　　3.與屏幕保持恰當的距離

　　眼睛與電腦屏幕的距離應在40-50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　4.勞逸結合

　　避免長時間連續操作電腦，最好使用電腦一個小時就休息一下，可到室外散步，或抬頭望天，或向遠處眺望，或進行10-20次伸頸和擴胸練習。如果條件不允許，可以原地做一做提肛運動。

　　5.保持皮膚清潔

　　電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其積聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。為減少輻射，應使辦公室保持通風干爽，這樣能使那些有害物質盡快排出，在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也可減少輻射，勤洗臉也能防止輻射波對皮膚的刺激。

　　6.做好保暖工作

　　互聯網女性從業人員一般在封閉的環境里，都會有空調，特別是夏天，空調長期開放，一定要做好保暖工作，尤其是愛穿裙子、短褲的女性要特別注意膝關節、肘關節等重要關節部位的保暖工作。女性在月經周期更要注意保暖，可在辦公室準備外套、披肩、小毛毯等保暖物品。

　　7.合理膳食

　　平時多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有利于吸收和抵抗放射性物質。由于久坐不動，會造成胃腸蠕動緩慢，容易產生便秘問題，因此應該多吃纖維素含量豐富的食品，多吃粗糧。

　　最后別忘了，使用電腦后，一定要洗手。鍵盤上面附著著很多細菌和病毒，也會給人帶來傷害。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照以上原則，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。