怎樣遠(yuǎn)離亞健康

　　1、合理膳食。

　　所謂病從口入并不是危言聳聽(tīng)，合理飲食是養(yǎng)生的有效手段。平時(shí)飲食一定要清淡，盡量吃低糖、低鹽、低脂的食物，平時(shí)多吃新鮮水果、蔬菜、粗糧等，每天有空就多喝水，不要將酒、咖啡作為日常飲料。

　　2、多多運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)是加強(qiáng)自身體質(zhì)的最直接方法，但并不是一兩天就能達(dá)到這個(gè)目的，最好每天能保證運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上。

　　3、積極心態(tài)。

　　如果你不能控制自己的情緒，一定要找到一種合適的宣泄方法，最好培養(yǎng)幾種興趣愛(ài)好，這樣對(duì)調(diào)節(jié)情緒有很大幫助。

　　4、定期體檢。

　　擺脫亞健康的最科學(xué)的手段就是定期做健康體檢，定期體檢數(shù)據(jù)能反映身體每年不同的變化，通過(guò)數(shù)據(jù)對(duì)比能起到預(yù)測(cè)疾病的作用，然后采用有效的方法進(jìn)行改善，就能在疾病發(fā)生之前將其“扼殺”。