全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：現(xiàn)代人工作生活壓力很大，在這種壓力下很容易產(chǎn)生“亞健康”的狀況。很多人有失眠、經(jīng)常疲勞、腰酸背痛等癥狀但并不知道自己現(xiàn)在是處于“亞健康”狀態(tài)即使發(fā)現(xiàn)正處于“亞健康”中也無從下手，應(yīng)該怎么辦呢?徐州中醫(yī)院推拿科主任中醫(yī)師劉峰建議不如試試刮痧方法，效果很是顯著。

　　失眠

　　中醫(yī)將失眠歸于“不寐”、“不得眠”的范圍，認(rèn)為多由七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐等而致心腎不交、肝郁化火所致。刮痧可以養(yǎng)心安神、疏肝解郁、放松身心，從而改善失眠。

　　刮頭頸部：

　　1、用雙板從額頭中部分別向左右兩側(cè)發(fā)際頭維方向刮拭，用輕手法刮拭10～20次，用角點壓按揉神庭、頭維、印堂、魚腰等穴位。2、從太陽穴繞到耳上再向頭側(cè)后部乳突和風(fēng)池方向刮拭，每一側(cè)刮拭10～20次。3、以百會穴為起點分別向四神聰方向刮拭，每一方向刮拭10～20次。4、用刮痧板的角點壓按揉風(fēng)池穴、安眠穴等。

　　刮背部：

　　1、用直線法刮拭脊柱正中線督脈循行區(qū)域，從大椎穴刮至至陽穴10～20次。2、用直線法刮拭大杼穴至膈俞，每側(cè)刮20～30次，以出痧為宜。3、刮拭神道、心俞穴。

　　刮拭四肢：

　　1、用直線法刮拭前臂內(nèi)側(cè)心經(jīng)循行區(qū)域，每一側(cè)刮拭10～20次，重點刮神門穴。2、用直線法刮拭小腿內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)循行區(qū)域，從陰陵泉刮至三陰交，每一側(cè)10～20次，點壓按揉三陰交穴。

　　疲勞

　　徐州中醫(yī)院推拿科劉峰主任說，中醫(yī)認(rèn)為疲勞與五臟失調(diào)密切相關(guān)，如腰腿酸軟多與腎相關(guān)，氣短乏力多與肺相關(guān)，不耐勞多與肝相關(guān)，神疲多與心相關(guān)，肢體疲勞多與脾相關(guān)。因此治療亞健康疲勞應(yīng)以調(diào)節(jié)五臟為關(guān)鍵。

　　刮頭部：

　　1、以百會穴為起點分別向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會為中心向四周放射刮拭。2、以刮痧板的一個角點壓按揉百會、太陽、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。3、用直線刮法自風(fēng)府穴至身柱穴刮10～20次，重點刮拭大椎穴。4、用弧線刮法刮拭頸部側(cè)面的膽經(jīng)，從風(fēng)池穴刮至肩井穴，每側(cè)刮拭20～30次。

　　刮背部用直線法刮拭脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)，重點刮拭心俞、脾俞、胃俞、腎俞，每一側(cè)刮拭10～20次。

　　刮四肢：

　　1、用直線法刮拭前臂外側(cè)大腸循行區(qū)域，合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用點壓法、按揉法。

　　2、用直線法刮拭心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴，然后刮拭小腿外側(cè)胃經(jīng)的足三里穴、脾經(jīng)的血海穴、三陰交穴，每側(cè)刮拭10～20次。