全程導醫網 徐州中醫院/中醫頻道：中醫看病強調望、聞、問、切，平時觀察五官就可大致了解脾胃功能情況。

　　從口唇看脾胃：脾胃好的人，嘴唇紅潤，干濕適度，潤滑有光，反之則脾胃不好。從鼻子看脾胃：鼻翼發紅多有胃熱，鼻頭發青并伴有腹痛表明胃腸功能不好。從眼睛看脾胃：脾胃功能失調會引起白內障、視力疲勞、視力模糊、眼睛紅腫、眼瞼下垂等問題。從耳朵看脾胃：脾虛氣弱，水濕不能正常運化會致使內生痰濁，耳道閉阻。

　　胃部“自保”有講究

　　徐州市中醫院消化內科主任醫師胡兵介紹，注意保暖 既然胃部易受寒風刺激而發作疾病，那么就要注意下保暖。尤其是偏瘦的人，他們的胃壁通常比較薄，若在早晚天氣較冷時，容易發生痙攣，輕者會胃痛和消化不良，重者會嘔吐和腹瀉。患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部保暖，晚上蓋好棉被，以防腹部受涼而引發不適或加重病情。

　　飲食養護 飲食以溫、熟食物為主。不吃辛辣、油炸、煙熏食物，不吃過酸、過冷等刺激性食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。忌過飽過饑，宜定時定量，少吃多餐;早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，每餐只吃七分飽。睡前不要再吃東西，以免刺激胃酸分泌，誘發胃病。

　　積極進行食療，多吃粥、小米、羊肉、狗肉等溫熱食物治胃寒;多吃大蒜消毒殺菌幫助消炎;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃等都有養胃作用。

　　心態平靜 當心情郁悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重?人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情。

　　養胃要把握時間表

　　7:00 喝杯溫開水。

　　可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。還可以練習叩齒100下，或者張嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。

　　7:30 早餐不能省。

　　研究表明，經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%，還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。一份好的早餐應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。吃飯速度不宜過快，如果時間允許，可以持續20～30分鐘。

　　10:00 起身走一走。

　　放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放松運動，有助于早餐消化。順便喝點水或吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出。

　　11:30-12:00 午餐補充蛋白。

　　午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點湯，因為在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流。餐后不宜快走，以免引起胃下垂或胃腸痙攣。

　　3:30 下午加個迷你餐。

　　有研究證明，包括下午茶在內的四餐分配比例大致是：1/3的能量來自晚餐，1/3來自午餐，1/4來自早餐，其余的來自下午茶。這頓下午加餐往往是一頓“迷你餐”，它與用來發泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內，而迷你餐和其他正餐一樣，一部分用來供我們身體的消耗，它和正餐的消耗原理是完全相同的，可以幫助我們保持精力直到黃昏，而使得晚餐可以少吃。下午茶只需要一塊餅干、一塊奶酪、一個時令水果、一杯紅茶;也可以像正餐那樣搭配，咸甜根據自己的口味選擇，注意營養均衡。

　　6:30-7:00 晚餐早吃少吃

　　晚飯要早吃，杜絕吃夜宵。晚上不要熬夜，晚飯盡量早吃，不要吃得過飽，清淡一些，避免油膩。需要特別提示的是，胃部一旦有不適、隱痛或大便隱血等情況，要及早就醫處理。三餐不要吃得太飽，飯后少喝湯;吃飯后不要窩著腰，應直立;睡覺時將枕頭抬高至30度角，防止反流。

　　專家介紹：胡兵 主任醫師 教授 醫學碩士 消化內鏡中心主任。1990年畢業于徐州醫學院，醫學碩士，主任醫師，南京中醫藥大學兼職教授，中華醫學會會員，江蘇省中西醫結合學會委員，江蘇省肝病學會委員，徐州市消化內鏡協會副主任委員，現任徐州中醫院消化科副主任，消化內鏡中心主任。畢業后一直從事消化專業，率先在淮海經濟區開展內鏡下膽管取石術(不開刀)，并獲2002年度“徐州市新技術引進獎”;并率先在淮海經濟區開展內鏡下消化道息肉摘除術，內鏡下疣狀胃炎治療，膽道及食管支架的放置，消化道出血的內鏡下治療;近期又開展了內鏡下粘膜剝離術治療消化道上皮內瘤變，并獲得2013年度徐州市新技術引進獎。開展的內鏡下鈦夾治療消化道出血、小穿孔等在淮海經濟區處于領先地位。另外，中西醫結合治療萎縮性胃炎、肝炎亦是其技術特長。發表省級以上論文20余篇，教材《實用臨床內科急診手冊》編委，《中醫美容秘驗絕技》副主編。2006年有一項課題獲“徐州市科學技術進步二等獎”。又于2002年和2006年分別獲市級科技進步三等獎兩項。今年又率領課題組獲得江蘇省自然科學基金課題、江蘇省中醫藥管理局課題共兩項省級課題;2010年又有兩項課題在徐州市科技局立項;2010年獲徐州市人民滿意醫務工作者稱號。

　　專家門診時間：周二、四、六全天;

　　徐州中醫咨詢熱線：0516-85707122